Рецепт куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с рисом

Куриная грудка (филе) 800 г
Вода 2500 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 100 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка, сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 18% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.6% 2523 г
Зола 0.6955 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 4.5% 5882 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 7.157 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.8% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.882 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 21254 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 7.4% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.5% 48387 г
гамма Токоферол 0.0007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.5031 мг 20 мг 12.5% 33.1% 799 г
Ниацин 2.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.51 мг 2500 мг 5.2% 13.8% 1930 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12165 г
Кремний, Si 22.342 мг 30 мг 74.5% 197.1% 134 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 15.3% 1717 г
Натрий, Na 113.8 мг 1300 мг 8.8% 23.3% 1142 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13966 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 16.1% 1636 г
Хлор, Cl 163.55 мг 2300 мг 7.1% 18.8% 1406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 22.55 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 6.6% 3947 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Кобальт, Co 2.66 мкг 10 мкг 26.6% 70.4% 376 г
Литий, Li 7.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 12.4% 2110 г
Медь, Cu 44.57 мкг 1000 мкг 4.5% 11.9% 2244 г
Молибден, Mo 3.853 мкг 70 мкг 5.5% 14.6% 1817 г
Никель, Ni 1.522 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 14066 г
Фтор, F 69.68 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5741 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 33.3% 796 г
Цинк, Zn 0.362 мг 12 мг 3% 7.9% 3315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.0014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0952 г ~
Мальтоза 0.0036 г ~
Сахароза 0.2374 г ~
Фруктоза 0.0412 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0815 г ~
Аргинин* 0.4002 г ~
Валин 0.2883 г ~
Гистидин* 0.2788 г ~
Изолейцин 0.2478 г ~
Лейцин 0.4349 г ~
Лизин 0.5645 г ~
Метионин 0.0984 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.2444 г ~
Триптофан 0.0833 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1377 г ~
Аланин 0.2865 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4389 г ~
Гидроксипролин 0.0432 г ~
Глицин 0.2073 г ~
Глутаминовая кислота 0.6388 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.2278 г ~
Тирозин 0.2007 г ~
Цистеин 0.0938 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0064 мг ~
бета Ситостерол 0.9009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0961 г ~
18:0 Стеариновая 0.0208 г ~
20:0 Арахиновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1812 г min 16.8 г 1.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1534 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0707 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0635 г ~
18:3 Линоленовая 0.0112 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0041 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность куриный суп с рисом составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 74,5 %, кобальтом - 26,6 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен куриный суп с рисом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с рисом, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты