Рецепт Сырное печенье с пряностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырное печенье с пряностями

Сыр, пармезан, твердый 50 г
Сыр Эдам 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 230 г
Маргарин (спред), Light Spread компании BENECOL 180 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырное печенье с пряностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.9 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 514 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 6.1% 503 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 10.6% 289 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 3.4% 894 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ 453.7 мкг 900 мкг 50.4% 15.4% 198 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3% 1023 г
Витамин В4, холин 39.08 мг 500 мг 7.8% 2.4% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 15.151 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2640 г
Витамин В12, кобаламин 0.555 мкг 3 мкг 18.5% 5.6% 541 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 1.3% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.104 мг 15 мг 67.4% 20.6% 148 г
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2509 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 3.9% 789 г
Витамин РР, НЭ 2.96 мг 20 мг 14.8% 4.5% 676 г
Макроэлементы
Калий, K 109.7 мг 2500 мг 4.4% 1.3% 2279 г
Кальций, Ca 346.03 мг 1000 мг 34.6% 10.6% 289 г
Кремний, Si 1.301 мг 30 мг 4.3% 1.3% 2306 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 1.4% 2205 г
Натрий, Na 514.41 мг 1300 мг 39.6% 12.1% 253 г
Сера, S 127.36 мг 1000 мг 12.7% 3.9% 785 г
Фосфор, P 243.6 мг 800 мг 30.5% 9.3% 328 г
Хлор, Cl 16.88 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13626 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 29.28 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 1.5% 2007 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8242 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 3.6% 844 г
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 3.3% 921 г
Медь, Cu 51.06 мкг 1000 мкг 5.1% 1.6% 1958 г
Молибден, Mo 4.465 мкг 70 мкг 6.4% 2% 1568 г
Селен, Se 9.752 мкг 55 мкг 17.7% 5.4% 564 г
Фтор, F 10.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37003 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Цинк, Zn 1.6275 мг 12 мг 13.6% 4.1% 737 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырное печенье с пряностями составляет 327,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.9 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ПРЯНОСТЯМИ

Сырное печенье с пряностями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,4 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином E - 67,4 %, витамином K - 12,7 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 34,6 %, фосфором - 30,5 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 17,7 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Сырное печенье с пряностями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырное печенье с пряностями, калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырное печенье с пряностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы