Рецепт Смесь для ГБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для ГБ

Сулугуни 62 г
Помидор (томат), грунтовый 101 г
Перец сладкий зеленый 69 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Петрушка свежая 8 г
Укроп 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для ГБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.4 кКал 1684 кКал 5% 6% 2019 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.5% 1407 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.2% 1077 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2838 г
Зола 1.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.7 мкг 900 мкг 24.9% 29.9% 402 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 1.127 мг 5 мг 22.5% 27% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 9.7% 1241 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 1.2% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.8% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 10.4% 1156 г
Витамин В9, фолаты 15.291 мкг 400 мкг 3.8% 4.6% 2616 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 58.96 мг 90 мг 65.5% 78.5% 153 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 2.2% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.705 мг 15 мг 4.7% 5.6% 2128 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3584 г
Витамин К, филлохинон 64.3 мкг 120 мкг 53.6% 64.3% 187 г
Витамин РР, НЭ 1.9167 мг 20 мг 9.6% 11.5% 1043 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.41 мг 2500 мг 10% 12% 998 г
Кальций, Ca 194.22 мг 1000 мг 19.4% 23.3% 515 г
Кремний, Si 3.057 мг 30 мг 10.2% 12.2% 981 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 7% 1729 г
Натрий, Na 256.81 мг 1300 мг 19.8% 23.7% 506 г
Сера, S 59.19 мг 1000 мг 5.9% 7.1% 1689 г
Фосфор, P 189.5 мг 800 мг 23.7% 28.4% 422 г
Хлор, Cl 31.06 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 5.5% 2179 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
Кобальт, Co 3.655 мкг 10 мкг 36.6% 43.9% 274 г
Литий, Li 12.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 9% 1338 г
Медь, Cu 96.94 мкг 1000 мкг 9.7% 11.6% 1032 г
Молибден, Mo 3.745 мкг 70 мкг 5.4% 6.5% 1869 г
Никель, Ni 5.665 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20913 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 20.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19900 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 10.9% 1104 г
Цинк, Zn 0.9899 мг 12 мг 8.2% 9.8% 1212 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.626 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 0.47 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.906 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 3.525 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.659 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.159 г ~
12:0 Лауриновая 0.183 г ~
14:0 Миристиновая 0.521 г ~
15:0 Пентадекановая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.68 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.137 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.564 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.159 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Смесь для ГБ составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ГБ

Смесь для ГБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 65,5 %, витамином K - 53,6 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 23,7 %, кобальтом - 36,6 %

Чем полезен Смесь для ГБ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для ГБ, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для ГБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы