Рецепт Запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная

Яйцо куриное 141 г
Творог Домик в деревне 0.1% 900 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Сахар песок 160 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 170 г
Крупа манная 120 г
Изюм 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.7% 1041 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.8% 1867 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 7% 986 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.7% 10427 г
Зола 0.2361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 2.6% 2687 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.6% 2609 г
Витамин В4, холин 21.33 мг 500 мг 4.3% 3% 2344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.489 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16071 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.8% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 1.837 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2722 г
Витамин РР, НЭ 0.704 мг 20 мг 3.5% 2.4% 2841 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.2 мг 2500 мг 5.2% 3.6% 1935 г
Кальций, Ca 34.13 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2930 г
Кремний, Si 0.39 мг 30 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4739 г
Натрий, Na 30.85 мг 1300 мг 2.4% 1.7% 4214 г
Сера, S 23.79 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4203 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 4.2% 1681 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 0.7% 9829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 6.69 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 2.4% 2975 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6356 г
Кобальт, Co 2.461 мкг 10 мкг 24.6% 17.1% 406 г
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6369 г
Медь, Cu 11.99 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8340 г
Молибден, Mo 1.652 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4237 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Селен, Se 2.604 мкг 55 мкг 4.7% 3.3% 2112 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 7.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54496 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.1599 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0908 г ~
Валин 0.0906 г ~
Гистидин* 0.0396 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.1351 г ~
Лизин 0.0856 г ~
Метионин 0.0425 г ~
Метионин + Цистеин 0.0797 г ~
Треонин 0.0674 г ~
Триптофан 0.0224 г ~
Фенилаланин 0.0847 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0763 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1186 г ~
Глицин 0.0561 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.0981 г ~
Серин 0.1054 г ~
Тирозин 0.0542 г ~
Цистеин 0.0364 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1565 г ~
17:0 Маргариновая 0.0023 г ~
18:0 Стеариновая 0.0672 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3794 г min 16.8 г 2.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0298 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0962 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.0046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0076 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ

Запеканка творожная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Запеканка творожная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы