Рецепт Гречневый продел. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый продел

Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый продел".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.5% 1810 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.6% 2154 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.8% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11% 909 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2929 г
Зола 0.8312 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4569 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 8.4% 1184 г
Витамин В4, холин 21.17 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.484 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8921 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 12% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 5.7% 1742 г
Витамин РР, НЭ 1.7937 мг 20 мг 9% 9% 1115 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.19 мг 2500 мг 7.5% 7.5% 1336 г
Кальций, Ca 102.53 мг 1000 мг 10.3% 10.3% 975 г
Магний, Mg 37.67 мг 400 мг 9.4% 9.4% 1062 г
Натрий, Na 45.37 мг 1300 мг 3.5% 3.5% 2865 г
Сера, S 39.28 мг 1000 мг 3.9% 3.9% 2546 г
Фосфор, P 121.1 мг 800 мг 15.1% 15.1% 661 г
Хлор, Cl 98.65 мг 2300 мг 4.3% 4.3% 2331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 5.2% 1907 г
Йод, I 8.07 мкг 150 мкг 5.4% 5.4% 1859 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 9% 1115 г
Марганец, Mn 0.2063 мг 2 мг 10.3% 10.3% 969 г
Медь, Cu 75.34 мкг 1000 мкг 7.5% 7.5% 1327 г
Молибден, Mo 4.484 мкг 70 мкг 6.4% 6.4% 1561 г
Олово, Sn 11.66 мкг ~
Селен, Se 1.794 мкг 55 мкг 3.3% 3.3% 3066 г
Стронций, Sr 15.25 мкг ~
Фтор, F 17.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22297 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.7085 мг 12 мг 5.9% 5.9% 1694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречневый продел составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ ПРОДЕЛ

Гречневый продел богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, фосфором - 15,1 %

Чем полезен Гречневый продел

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый продел, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый продел, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы