Рецепт Пирог в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог в мультиварке

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 300 г
Яблоки (Жарка) 200 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Кефир 1% 100 г
Сахарная пудра 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.6 кКал 1684 кКал 12.9% 6% 777 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.4% 1056 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3% 1556 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 8.2% 566 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6% 769 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1.1% 4354 г
Зола 0.6548 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 2.4% 1907 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.3% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.4% 1364 г
Витамин В4, холин 76.54 мг 500 мг 15.3% 7.1% 653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.6% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 18.372 мкг 400 мкг 4.6% 2.1% 2177 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 1.5% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 3% 1563 г
Витамин Н, биотин 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 4% 1144 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.5934 мг 20 мг 13% 6% 771 г
Ниацин 1.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.22 мг 2500 мг 7.6% 3.5% 1314 г
Кальций, Ca 46.36 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2157 г
Кремний, Si 1.32 мг 30 мг 4.4% 2% 2273 г
Магний, Mg 25.16 мг 400 мг 6.3% 2.9% 1590 г
Натрий, Na 37.77 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3442 г
Сера, S 67.74 мг 1000 мг 6.8% 3.1% 1476 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 5.6% 821 г
Хлор, Cl 50.15 мг 2300 мг 2.2% 1% 4586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 568.9 мкг ~
Бор, B 104.4 мкг ~
Ванадий, V 45.16 мкг ~
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 4.7% 984 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3099 г
Кобальт, Co 2.962 мкг 10 мкг 29.6% 13.7% 338 г
Марганец, Mn 0.513 мг 2 мг 25.7% 11.9% 390 г
Медь, Cu 125.07 мкг 1000 мкг 12.5% 5.8% 800 г
Молибден, Mo 10.367 мкг 70 мкг 14.8% 6.8% 675 г
Никель, Ni 9.076 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 7.669 мкг 55 мкг 13.9% 6.4% 717 г
Титан, Ti 7.96 мкг ~
Фтор, F 13.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29985 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 3.1% 1462 г
Цинк, Zn 0.7097 мг 12 мг 5.9% 2.7% 1691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5865 г ~
Сахароза 0.4399 г ~
Фруктоза 1.6129 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0258 г ~
Аргинин* 0.1188 г ~
Валин 0.1164 г ~
Гистидин* 0.0519 г ~
Изолейцин 0.0918 г ~
Лейцин 0.1639 г ~
Лизин 0.1372 г ~
Метионин 0.0625 г ~
Метионин + Цистеин 0.1085 г ~
Треонин 0.0927 г ~
Триптофан 0.0302 г ~
Фенилаланин 0.0979 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1716 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.1091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2032 г ~
Глицин 0.0657 г ~
Глутаминовая кислота 0.2718 г ~
Пролин 0.0625 г ~
Серин 0.1411 г ~
Тирозин 0.0721 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3006 г ~
17:0 Маргариновая 0.0044 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.0044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7287 г min 16.8 г 4.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0572 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5997 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1848 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.1613 г ~
18:3 Линоленовая 0.0088 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0147 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Пирог в мультиварке составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ

Пирог в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 25,7 %, медью - 12,5 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Пирог в мультиварке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог в мультиварке, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги