Рецепт макароны по-флотски с кориной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по-флотски с кориной грудкой

рожки отварные 1273 г
Лук репчатый 114 г
Морковь, красная 160 г
Масло подсолнечное 85 г
томатная паста кубаночка 32 г
куриное филе грудки сырые 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски с кориной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.7% 752 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.2% 933 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.2% 1112 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.5% 3814 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.8 мкг 900 мкг 20.9% 12.1% 479 г
бета Каротин 1.127 мг 5 мг 22.5% 13% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 1.6% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.729 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5944 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.2% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.721 мг 15 мг 18.1% 10.5% 551 г
Витамин Н, биотин 0.645 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7752 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2723 мг 20 мг 6.4% 3.7% 1572 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.54 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3224 г
Кальций, Ca 18.12 мг 1000 мг 1.8% 1% 5519 г
Кремний, Si 1.056 мг 30 мг 3.5% 2% 2841 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2277 г
Натрий, Na 231.42 мг 1300 мг 17.8% 10.3% 562 г
Сера, S 25.21 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3967 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 2.9% 1990 г
Хлор, Cl 373.78 мг 2300 мг 16.3% 9.4% 615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2256 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 4.9% 1183 г
Литий, Li 0.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 4.9% 1170 г
Медь, Cu 193.1 мкг 1000 мкг 19.3% 11.1% 518 г
Молибден, Mo 3.973 мкг 70 мкг 5.7% 3.3% 1762 г
Никель, Ni 0.201 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 113.78 мкг 4000 мкг 2.8% 1.6% 3516 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.187 г min 16.8 г 7.1% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.983 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.983 г ~

Энергетическая ценность макароны по-флотски с кориной грудкой составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С КОРИНОЙ ГРУДКОЙ

макароны по-флотски с кориной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином E - 18,1 %, хлором - 16,3 %, медью - 19,3 %

Чем полезен макароны по-флотски с кориной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по-флотски с кориной грудкой, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски с кориной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты