Рецепт Салат из краб. палочек и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из краб. палочек и кукурузы
| Крабовые палочки Маримар | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Кукуруза сладкая консервированная 6 соток | 340 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из краб. палочек и кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 1.9% | 6094 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.1% | 1210 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 6.1% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 5.349 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 4.1% | 2974 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.37 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.1% | 2963 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6079 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3534 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 31.2% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4543 г |
| Селен, Se | 8.197 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.1% | 671 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из краб. палочек и кукурузы составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 37.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБ. ПАЛОЧЕК И КУКУРУЗЫ
Салат из краб. палочек и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Салат из краб. палочек и кукурузы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной (огурцы,помидоры, перец, лук, р.масло)
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Слоеный бутерброд криспы-йогурт-сыр
- лаваш листовой
- отруби хрустящие ржаные
- Классическое печенье шортбред
- Щука, жареная в яйце
- сахар тростниковый
- Морепродукты
- Шампиньоны жаренные замороженные
- герулес на воде
- Творожный пирог «Жираф»
- Салат из щавеля, огурца и яйца
- яблоко
- Килька черноморская неразделенная
- Печенье на сыворотке
- суфле куриное
- суп овощной
- овощной редис-огурец б/м
- баклажаны тушеные
- Сосиськи сливочные "Клинский"
- Каша кукурузная-на воде
- лапша китайская
- котлета куриная
- салат (капуста,сельдерей,морковь,перец)
- Каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке
- сырок творожный с изюмом
- Ragu
- пицца
- котлетки куринные с сыром
- Салат зеленый
- сироп малиновый PURE
- мидии под соусом пармезан
- мюсли( тропический микс)
- Желе малиновое с дыней
- творожное суфле
- Салат с капусты домашний
- Шампиньоны резанные обжаренные замороженные
- Икра трески
- морожное чистая линия
- рулет
- Творог 4%
- Окрошка (смесь)
- овощи
- тефтели
- Квас "Очаковский"
- фасоль стручковая на пару
- Квас "Очаковский"
- индейка на пару
- Сырники
- ФИАДОНЕ
- котлеты куриные
- фасолевый суп
- Куриные котлеты
- пряники наша трапеза с варёной сгущёнкой
- сырники
- Котлеты "ни рыба, ни мясо"
- яичница с помидорами
- Салат из капусты
- торт бисквитный
- крем для торта
- пирог творожный с вишней
- Бальзам
- Картофель в мундире
- Мороженое Гигант шоколадное
- булки с корицей
- тунчик
- Минтай тушёный
- творог
- Оладьи куриные
- Суфле творожное "Птичье молоко"
- Рыбный кекс с отрубями
- кета с соленым огурцом
- Кальмар и яйцо
- Горячий шоколад (порошок)
- щербет с арахисом
- Творог мягкий данон
- печень куринная в сметане 17052015
- Блинчики
- Хлебцы
- Куриное суфле
- коровка
- Кальмар фаршированный яйцом и рисом
- Крылышки куриные
- Клюквенно-малиновый шербет
- Бефстроганов из куриной грудки
- Торт из зефира
- САЛАТ овощной с куриной грудкой
- Творог 0.1% ТЕВЬЕ МОЛОЧНИК
- Сырники
- суп со щавлем
- хлебцы ржаные "Утречко"
- Кролик тушёный
- Рагу из кабачков с грибами и курицей
- Мороженое ванильное на желтках
- булочка к завтраку
- вишня замороженная
- Капучино
- какао Nesquik
- Макароны с мясным соусом (Наташины)
Метки: Как приготовить Салат из краб. палочек и кукурузы, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из краб. палочек и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
