Рецепт Курица с цветной капустой в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с цветной капустой в сливках

Цветная капуста замороженная	400 г
Куриная грудка (филе)	550 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Морковь, красная	80 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	200 г
Масло подсолнечное	15 г
Сыр российский	70 г

Способ приготовления

Куриное филе и грибы нарезать и обжарить на сковороде,цветную капусту отварить и добавить к курице и грибам, все посолить и поперчить по вкусу, добавить чеснок по желанию, влить сливки, после чего тушить все 5-7 мин. По желанию можно добавить терый сыр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с цветной капустой в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	15.4%	710 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.6%	1273 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	2.1%	5178 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.9 мкг	900 мкг	17%	18.5%	589 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.645 мг	5 мг	12.9%	14.1%	775 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.4%	3214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.3%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.881 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13884 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	4.5%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	3.8%	2890 г
Витамин Н, биотин	0.478 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10460 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.3509 мг	20 мг	21.8%	23.8%	460 г
Ниацин	4.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%	6%	1825 г
Кальций, Ca	56.87 мг	1000 мг	5.7%	6.2%	1758 г
Магний, Mg	36.17 мг	400 мг	9%	9.8%	1106 г
Натрий, Na	65.6 мг	1300 мг	5%	5.5%	1982 г
Сера, S	14.28 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7003 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	13.5%	807 г
Хлор, Cl	10.03 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	3.7%	2975 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12605 г
Кобальт, Co	3.307 мкг	10 мкг	33.1%	36.1%	302 г
Литий, Li	0.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25974 г
Медь, Cu	34.26 мкг	1000 мкг	3.4%	3.7%	2919 г
Молибден, Mo	4.653 мкг	70 мкг	6.6%	7.2%	1504 г
Селен, Se	0.058 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	94828 г
Фтор, F	2.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	178571 г
Хром, Cr	9.08 мкг	50 мкг	18.2%	19.8%	551 г
Цинк, Zn	0.6733 мг	12 мг	5.6%	6.1%	1782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.588 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	0.579 г	~
Гистидин*	0.559 г	~
Изолейцин	0.478 г	~
Лейцин	0.846 г	~
Лизин	1.058 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.365 г	~
Треонин	0.465 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.462 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.873 г	~
Заменимые аминокислоты	0.928 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.801 г	~
Гидроксипролин	0.076 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.332 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.411 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.98 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.319 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.246 г	min 16.8 г	7.4%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.765 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Курица с цветной капустой в сливках составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ В СЛИВКАХ

Курица с цветной капустой в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином PP - 21,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Курица с цветной капустой в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с цветной капустой в сливках, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с цветной капустой в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Салат из фасоли с тунцом

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе