Рецепт пирог с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с килькой

тесто дрожжевое Виталюр 600 г
кетчуп АВС Для всей семьи Томатный 21 г
Килька каспийская, обыкновенная 154 г
сыр плавленный Орбита 100 г
сыр Российский молодой 50% 32 г
сыр Российский знатный 45% Щучин 34 г
майонез Городской 45 г
соус майонезный Европейский постный 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.5 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6.1% 655 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.5% 622 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 5.6% 718 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.049 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин РР, НЭ 1.0673 мг 20 мг 5.3% 2.1% 1874 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.17 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4531 г
Кальций, Ca 9.46 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10571 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Натрий, Na 15.76 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8249 г
Сера, S 29.16 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3429 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 2.1% 1878 г
Хлор, Cl 26.01 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8145 г
Молибден, Mo 0.631 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 11094 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Фтор, F 67.78 мкг 4000 мкг 1.7% 0.7% 5901 г
Хром, Cr 8.67 мкг 50 мкг 17.3% 6.9% 577 г
Цинк, Zn 0.2128 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5639 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.19 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с килькой составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КИЛЬКОЙ

пирог с килькой богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 17,3 %

Чем полезен пирог с килькой

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с килькой, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы