Рецепт суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пшеном

Картофель (Варка без слива) 284 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Сало (шпик свиной) 42 г
Морковь, красная (Варка без слива) 76 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 82 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Укроп, свежий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11% 2473 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 18.5% 1493 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 18% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.348 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 8% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4335 мг 20 мг 2.2% 6.1% 4614 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.71 мг 2500 мг 3.9% 10.8% 2559 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 3% 9452 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 6.1% 4651 г
Натрий, Na 5.98 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 3% 8811 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 6.9% 3960 г
Хлор, Cl 9.04 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 25442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 15.82 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.5% 5000 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 33.7% 823 г
Литий, Li 8.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 11.9% 2347 г
Медь, Cu 43.6 мкг 1000 мкг 4.4% 12.2% 2294 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 5.5% 4944 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 94 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 59.94 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6673 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 4.1% 6525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2536 г ~
Сахароза 0.7567 г ~
Фруктоза 0.1517 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1099 г ~
Аргинин* 0.0408 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.0138 г ~
Изолейцин 0.0297 г ~
Лейцин 0.0684 г ~
Лизин 0.0331 г ~
Метионин 0.0132 г ~
Метионин + Цистеин 0.0223 г ~
Треонин 0.0279 г ~
Триптофан 0.0106 г ~
Фенилаланин 0.0336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1983 г ~
Аланин 0.0528 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0615 г ~
Глицин 0.0267 г ~
Глутаминовая кислота 0.1258 г ~
Пролин 0.0417 г ~
Серин 0.0407 г ~
Тирозин 0.0266 г ~
Цистеин 0.0097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0156 г ~
18:0 Стеариновая 0.0033 г ~
20:0 Арахиновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0459 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0449 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2194 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.5%
18:2 Линолевая 0.0658 г ~
18:3 Линоленовая 0.0098 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность суп с пшеном составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ

суп с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %

Чем полезен суп с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с пшеном, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы