Рецепт суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша куриная

Вода 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Укроп (Варка без слива) 25 г
Лапша яичная, сухая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.1% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.3% 3776 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.4% 2543 г
Зола 0.335 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 18.8% 1278 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 20.3% 1193 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 2.7% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4.8% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 8.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.318 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12055 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1% 22727 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6954 мг 20 мг 3.5% 8.5% 2876 г
Ниацин 0.935 мг ~
Бетаин 5.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.72 мг 2500 мг 5.5% 13.3% 1802 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8787 г
Кремний, Si 9.347 мг 30 мг 31.2% 75.4% 321 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 9.9% 2466 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28889 г
Сера, S 8.82 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11338 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 10.9% 2210 г
Хлор, Cl 23.16 мг 2300 мг 1% 2.4% 9931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.3 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 28.21 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5.3% 4500 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8242 г
Кобальт, Co 2.145 мкг 10 мкг 21.5% 51.9% 466 г
Литий, Li 13.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 11.1% 2195 г
Медь, Cu 51.76 мкг 1000 мкг 5.2% 12.6% 1932 г
Молибден, Mo 4.632 мкг 70 мкг 6.6% 15.9% 1511 г
Никель, Ni 1.181 мкг ~
Рубидий, Rb 100.1 мкг ~
Селен, Se 3.239 мкг 55 мкг 5.9% 14.3% 1698 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 106.52 мкг 4000 мкг 2.7% 6.5% 3755 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 23.7% 1016 г
Цинк, Zn 0.3377 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3553 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.231 г ~
Мальтоза 0.06 г ~
Сахароза 0.444 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.13 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность суп лапша куриная составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен суп лапша куриная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша куриная, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги