Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3000 г
Картофель 500 г
Морковь, желтая 250 г
Лук репчатый 150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Сыр плавленый "чебурашка" 200 г
Куриное филе, неприготовленное 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10% 1867 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.2% 2543 г
Зола 0.5251 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 3.9% 4762 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.851 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10387 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 5.9% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5455 г
Дигидрофиллохинон 1.5066 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9251 мг 20 мг 4.6% 8.6% 2162 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 1.2309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.41 мг 2500 мг 4.7% 8.7% 2129 г
Кальций, Ca 28.38 мг 1000 мг 2.8% 5.2% 3524 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4551 г
Натрий, Na 94.37 мг 1300 мг 7.3% 13.6% 1378 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15038 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 9.9% 1900 г
Хлор, Cl 11.53 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 21.72 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5187 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 15.2% 1218 г
Литий, Li 8.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 5.6% 3295 г
Медь, Cu 43.23 мкг 1000 мкг 4.3% 8% 2313 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 5.2% 3555 г
Никель, Ni 0.974 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 2.465 мкг 55 мкг 4.5% 8.4% 2231 г
Фтор, F 72.95 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5483 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.166 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1231 г ~
Мальтоза 0.0148 г ~
Сахароза 0.2859 г ~
Фруктоза 0.0503 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2698 г ~
Аргинин* 0.1107 г ~
Валин 0.1084 г ~
Гистидин* 0.0588 г ~
Изолейцин 0.0904 г ~
Лейцин 0.1501 г ~
Лизин 0.1412 г ~
Метионин 0.0393 г ~
Метионин + Цистеин 0.0061 г ~
Треонин 0.0887 г ~
Триптофан 0.0418 г ~
Фенилаланин 0.0861 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4124 г ~
Аланин 0.0954 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1962 г ~
Гидроксипролин 0.0074 г ~
Глицин 0.0802 г ~
Глутаминовая кислота 0.3394 г ~
Пролин 0.1169 г ~
Серин 0.0867 г ~
Тирозин 0.0627 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0018 г ~
6:0 Капроновая 0.0118 г ~
8:0 Каприловая 0.0109 г ~
10:0 Каприновая 0.0149 г ~
12:0 Лауриновая 0.0153 г ~
14:0 Миристиновая 0.1009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4499 г ~
17:0 Маргариновая 0.0088 г ~
18:0 Стеариновая 0.1212 г ~
20:0 Арахиновая 0.0088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6562 г min 16.8 г 3.9% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0556 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.8%
18:2 Линолевая 0.5358 г ~
18:3 Линоленовая 0.0279 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.9%

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы