Рецепт салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро

салат айсберг 191 г
тунец в собственном соку 145 г
масло альтеро подсолн.и оливков. 6 г
Горошек зеленый. Консервы 196 г
Огурец, грунтовый 147 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 17.3% 1226 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.7% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.9% 1250 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 4% 5131 г
Зола 0.6241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 3.8% 5488 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 4.2% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.6% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 11.8% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.621 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8052 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4357 мг 20 мг 2.2% 4.7% 4590 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.51 мг 2500 мг 2.3% 4.9% 4273 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8945 г
Кремний, Si 3.571 мг 30 мг 11.9% 25.2% 840 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4430 г
Натрий, Na 161 мг 1300 мг 12.4% 26.2% 807 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11820 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 7.2% 2985 г
Хлор, Cl 98.28 мг 2300 мг 4.3% 9.1% 2340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.1 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 6.49 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4% 5405 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 16.5% 1284 г
Марганец, Mn 0.0961 мг 2 мг 4.8% 10.1% 2081 г
Медь, Cu 58.97 мкг 1000 мкг 5.9% 12.5% 1696 г
Молибден, Mo 4.003 мкг 70 мкг 5.7% 12.1% 1749 г
Селен, Se 0.607 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 9061 г
Фтор, F 4.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 81136 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7% 3012 г
Цинк, Zn 0.2337 мг 12 мг 1.9% 4% 5135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2786 г ~
Сахароза 0.0214 г ~
Фруктоза 0.2357 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0328 г ~
Аргинин* 0.1068 г ~
Валин 0.0515 г ~
Гистидин* 0.0193 г ~
Изолейцин 0.0445 г ~
Лейцин 0.0721 г ~
Лизин 0.0713 г ~
Метионин 0.0099 г ~
Метионин + Цистеин 0.0193 г ~
Треонин 0.0474 г ~
Триптофан 0.0125 г ~
Фенилаланин 0.0408 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0743 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0801 г ~
Аланин 0.0456 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1456 г ~
Глицин 0.0517 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.0465 г ~
Серин 0.0515 г ~
Тирозин 0.0331 г ~
Цистеин 0.0101 г ~

Энергетическая ценность салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ,САЛАТА АЙСБЕРГКОНСЕРВОВ ИЗ ТУНЦА В СОБС.СОКУ,ЗЕЛ,ГОРОШ.,МАСЛО АЛЬТЕРО

салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %

Чем полезен салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурцов,салата айсбергконсервов из тунца в собс.соку,зел,горош.,масло альтеро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты