Рецепт суп овощ с сельдер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощ с сельдер

Вода 400 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Капуста белокочанная 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Лечо в томатном соусе замороженное 200 г
Лечо в томатном соусе замороженное 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 5 г
Сельдерей (Варка без слива) 300 г
Сок томатный 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Томаты консервированные целые 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощ с сельдер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 17.3% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 9% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.1 мкг 900 мкг 22.2% 60.8% 450 г
бета Каротин 1.126 мг 5 мг 22.5% 61.6% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6% 4615 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.8% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.445 мкг 400 мкг 2.1% 5.8% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 12.58 мг 90 мг 14% 38.4% 715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35211 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 23% 1188 г
Витамин РР, НЭ 2.3887 мг 20 мг 11.9% 32.6% 837 г
Ниацин 1.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.1 мг 2500 мг 7.8% 21.4% 1281 г
Кальций, Ca 21.95 мг 1000 мг 2.2% 6% 4556 г
Магний, Mg 24.55 мг 400 мг 6.1% 16.7% 1629 г
Натрий, Na 113.12 мг 1300 мг 8.7% 23.8% 1149 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14728 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 14.5% 1891 г
Хлор, Cl 133.55 мг 2300 мг 5.8% 15.9% 1722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.2 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 9.3% 2936 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Кобальт, Co 2.483 мкг 10 мкг 24.8% 67.9% 403 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 4.7% 5764 г
Медь, Cu 41.11 мкг 1000 мкг 4.1% 11.2% 2432 г
Молибден, Mo 4.003 мкг 70 мкг 5.7% 15.6% 1749 г
Никель, Ni 2.703 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20747 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 31% 883 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 7.1% 3880 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.511 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп овощ с сельдер составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩ С СЕЛЬДЕР

суп овощ с сельдер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 14 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 24,8 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен суп овощ с сельдер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощ с сельдер, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощ с сельдер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги