Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Грибы, вареные, с солью 400 г
Лук репчатый 150 г
Вода 1100 г
Вода 1000 г
Морковь, желтая 100 г
Укроп, сушеный 10 г
Петрушка, сушеная 10 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.9% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 18.4% 2439 г
Зола 0.3842 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 3.6% 12676 г
альфа Каротин 0.0496 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12821 г
бета Криптоксантин 0.0117 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.0828 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 14.3% 3158 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 29.6% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 19.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.915 мкг 400 мкг 1.2% 5.4% 8138 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 15.7% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 43478 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0233 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20270 г
бета Токоферол 0.0001 мг ~
гамма Токоферол 0.0045 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 16.6% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.9825 мг 20 мг 4.9% 22% 2036 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.32 мг 2500 мг 7.5% 33.6% 1328 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 7.6% 5999 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 12.1% 3766 г
Натрий, Na 33.33 мг 1300 мг 2.6% 11.7% 3900 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 4.5% 9833 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 15.7% 2827 г
Хлор, Cl 15.63 мг 2300 мг 0.7% 3.1% 14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.5 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 33.31 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 16.6% 2711 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 4% 11538 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 58.3% 770 г
Литий, Li 15.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 23.8% 1901 г
Медь, Cu 97.74 мкг 1000 мкг 9.8% 43.9% 1023 г
Молибден, Mo 2.217 мкг 70 мкг 3.2% 14.3% 3157 г
Никель, Ni 1.327 мкг ~
Рубидий, Rb 122.9 мкг ~
Селен, Se 1.666 мкг 55 мкг 3% 13.5% 3301 г
Фтор, F 70.35 мкг 4000 мкг 1.8% 8.1% 5686 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 19.7% 2252 г
Цинк, Zn 0.2494 мг 12 мг 2.1% 9.4% 4812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1875 г ~
Сахароза 0.4189 г ~
Фруктоза 0.0742 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1595 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.0509 г ~
Гистидин* 0.0135 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.0463 г ~
Лизин 0.0451 г ~
Метионин 0.0101 г ~
Метионин + Цистеин 0.0111 г ~
Треонин 0.0338 г ~
Триптофан 0.0108 г ~
Фенилаланин 0.0338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0419 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2683 г ~
Аланин 0.0439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0793 г ~
Глицин 0.0348 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.0323 г ~
Серин 0.0384 г ~
Тирозин 0.0267 г ~
Цистеин 0.0072 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0006 г ~
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0216 г ~
18:0 Стеариновая 0.0044 г ~
22:0 Бегеновая 0.0001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0371 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0357 г ~
18:1 цис 0.0022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0472 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.0409 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0036 г ~
18:3 Линоленовая 0.0223 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0054 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги