Рецепт Смесь творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь творожная

Творог Торжок 5% 100 г
Сыр плавленый "сказка" 40 г
Укроп 20 г
Огурец, парниковый 100 г
Сыр, фета 40 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло горчичное 10 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.5% 938 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.9% 589 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.9% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.5% 4492 г
Зола 1.9948 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 5.9% 1186 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.1% 1736 г
бета Криптоксантин 0.2874 мкг ~
Ликопин 0.0359 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.2275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.1% 1132 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 0.7% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 3.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.132 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4919 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 5.2% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 8.41 мг 90 мг 9.3% 6.5% 1070 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0479 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 2.2% 3119 г
гамма Токоферол 0.0273 мг ~
дельта Токоферол 0.0005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.461 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10846 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 3.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.6345 мг 20 мг 3.2% 2.2% 3152 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 0.0533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.42 мг 2500 мг 5.8% 4.1% 1731 г
Кальций, Ca 130.21 мг 1000 мг 13% 9.1% 768 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 2.7% 2633 г
Натрий, Na 448.83 мг 1300 мг 34.5% 24.1% 290 г
Сера, S 17.43 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5737 г
Фосфор, P 125.3 мг 800 мг 15.7% 11% 638 г
Хлор, Cl 364.01 мг 2300 мг 15.8% 11% 632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.2 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 2.5% 2765 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7246 г
Марганец, Mn 0.1146 мг 2 мг 5.7% 4% 1745 г
Медь, Cu 31.25 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3200 г
Молибден, Mo 0.958 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7307 г
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Селен, Se 2.025 мкг 55 мкг 3.7% 2.6% 2716 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.4354 мг 12 мг 3.6% 2.5% 2756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4084 г ~
Аргинин* 0.1054 г ~
Валин 0.1958 г ~
Гистидин* 0.0823 г ~
Изолейцин 0.1441 г ~
Лейцин 0.2497 г ~
Лизин 0.2023 г ~
Метионин 0.0632 г ~
Треонин 0.1326 г ~
Триптофан 0.0515 г ~
Фенилаланин 0.1311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6168 г ~
Аланин 0.1005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2047 г ~
Глицин 0.0284 г ~
Глутаминовая кислота 0.4983 г ~
Пролин 0.2489 г ~
Серин 0.1699 г ~
Тирозин 0.1243 г ~
Цистеин 0.0243 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.5509 мг ~
бета Ситостерол 8.982 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1587 г ~
6:0 Капроновая 0.1165 г ~
8:0 Каприловая 0.0893 г ~
10:0 Каприновая 0.2907 г ~
12:0 Лауриновая 0.1989 г ~
14:0 Миристиновая 0.6363 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0323 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.0834 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.4267 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.5837 г min 16.8 г 15.4% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0299 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.4551 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.8982 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7781 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.8%
18:2 Линолевая 0.6317 г ~
18:3 Линоленовая 0.2183 г ~

Энергетическая ценность Смесь творожная составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОЖНАЯ

Смесь творожная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 15,8 %

Чем полезен Смесь творожная

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь творожная, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты