Рецепт сочни с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сочни с творогом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 100 г
Творог "Крестьянский" 5% 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сочни с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.2% 809 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 9.4% 364 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 4.8% 709 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5237 г
Органические кислоты 29.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 3.2% 1065 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2% 1698 г
Витамин В4, холин 23.38 мг 500 мг 4.7% 1.6% 2139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 11.154 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3586 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.177 мг 15 мг 34.5% 11.8% 290 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5417 г
Витамин РР, НЭ 2.1149 мг 20 мг 10.6% 3.6% 946 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.62 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3101 г
Кальций, Ca 51.15 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1955 г
Кремний, Si 1.615 мг 30 мг 5.4% 1.8% 1858 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3249 г
Натрий, Na 48.08 мг 1300 мг 3.7% 1.3% 2704 г
Сера, S 35.62 мг 1000 мг 3.6% 1.2% 2807 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 3.9% 872 г
Хлор, Cl 464.31 мг 2300 мг 20.2% 6.9% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.7 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 36.38 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 1.2% 2853 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19481 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 3.1% 1083 г
Марганец, Mn 0.2334 мг 2 мг 11.7% 4% 857 г
Медь, Cu 47.15 мкг 1000 мкг 4.7% 1.6% 2121 г
Молибден, Mo 6.231 мкг 70 мкг 8.9% 3% 1123 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Селен, Se 2.462 мкг 55 мкг 4.5% 1.5% 2234 г
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 10.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37951 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.3654 мг 12 мг 3% 1% 3284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сочни с творогом составляет 292,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.8 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНИ С ТВОРОГОМ

сочни с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,5 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен сочни с творогом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сочни с творогом, калорийность 292,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сочни с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы