Рецепт Суп Крестьянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Крестьянский

Капуста белокочанная 318 г
Вода 2505 г
Куриный суповой набор 388 г
Рис Восточный 142 г
Чеснок луковица 16 г
Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый 160 г
Помидоры (томаты), грунтовые 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Крестьянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.1% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.9% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 7.1% 2765 г
Зола 0.1357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 26471 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.6% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.748 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 14.5% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 12% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.137 мг 20 мг 0.7% 1.4% 14599 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.2 мг 2500 мг 1.8% 3.5% 5656 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 2% 9597 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 1.8% 11461 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Сера, S 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13280 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1.6% 11940 г
Хлор, Cl 7.13 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.4% 14754 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 13.7% 1435 г
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 3.3% 5731 г
Медь, Cu 15.31 мкг 1000 мкг 1.5% 2.9% 6532 г
Молибден, Mo 1.097 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6381 г
Никель, Ni 1.844 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 52885 г
Фтор, F 76.45 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5232 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3411 г ~
Сахароза 0.3591 г ~
Фруктоза 0.2337 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.0072 г ~
Гистидин* 0.0036 г ~
Изолейцин 0.0072 г ~
Лейцин 0.0092 г ~
Лизин 0.0094 г ~
Метионин 0.0027 г ~
Метионин + Цистеин 0.0049 г ~
Треонин 0.0068 г ~
Триптофан 0.0021 г ~
Фенилаланин 0.0077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1309 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0226 г ~
Глицин 0.0068 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.0074 г ~
Серин 0.0074 г ~
Тирозин 0.0067 г ~
Цистеин 0.0026 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.7744 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0182 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.0009 г ~
22:0 Бегеновая 0.0021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0699 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0696 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1757 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая 0.1757 г ~

Энергетическая ценность Суп Крестьянский составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Крестьянский, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Крестьянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги