Рецепт Холодник из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник из щавеля

Щавель 171 г
Вода 1549 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.2 кКал 1684 кКал 0.1% 4.5% 76545 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 4.5% 76000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 4.5% 73000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 22.7% 20000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 200% 2291 г
Зола 0.1392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 209.1% 2169 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 227.3% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 59.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 27.3% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 218.2% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 59.1% 7538 г
Витамин РР, НЭ 0.0597 мг 20 мг 0.3% 13.6% 33501 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.71 мг 2500 мг 2% 90.9% 5029 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 40.9% 11455 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 104.5% 4278 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 9.1% 56522 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 4.5% 111111 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 50% 8889 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 4.5% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 50% 9000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 4.5% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 4.5% 185185 г
Фтор, F 90.06 мкг 4000 мкг 2.3% 104.5% 4441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Холодник из щавеля составляет 2,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник из щавеля, калорийность 2,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты