Рецепт творожное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное мороженое

творог 2% 180 г
Кефир 1% 180 г
Ирга 70 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Газированный напиток, содовая вода 80 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.3% 1206 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4% 2800 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.6% 2009 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.2% 1538 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 3.2% 3408 г
Зола 0.8494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 6.6% 1692 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 5.7% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.9% 1250 г
Витамин В4, холин 32.16 мг 500 мг 6.4% 7.1% 1555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.9% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 12.859 мкг 400 мкг 3.2% 3.6% 3111 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 17.3% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 6.9% 1604 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 3.1% 3606 г
Витамин Н, биотин 2.031 мкг 50 мкг 4.1% 4.6% 2462 г
Витамин РР, НЭ 1.5211 мг 20 мг 7.6% 8.5% 1315 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.56 мг 2500 мг 7.8% 8.7% 1278 г
Кальций, Ca 84.77 мг 1000 мг 8.5% 9.5% 1180 г
Магний, Mg 18.41 мг 400 мг 4.6% 5.1% 2173 г
Натрий, Na 30.9 мг 1300 мг 2.4% 2.7% 4207 г
Сера, S 58.75 мг 1000 мг 5.9% 6.6% 1702 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 12% 927 г
Хлор, Cl 63.28 мг 2300 мг 2.8% 3.1% 3635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.2% 4905 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 2.2% 5119 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 9% 1239 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.3% 34483 г
Медь, Cu 19.54 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 5118 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 5.5% 2027 г
Селен, Se 7.839 мкг 55 мкг 14.3% 15.9% 702 г
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25173 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.2318 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожное мороженое составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ МОРОЖЕНОЕ

творожное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен творожное мороженое

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожное мороженое, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы