Рецепт Хачапури ленивые 190 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури ленивые 190 гр

Творог зерненый Подворье 50 г
Сулугуни 50 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Масло подсолнечное 2 г
Сметана 10,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури ленивые 190 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.4 кКал 1684 кКал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.1% 507 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.3% 444 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 2.2% 2086 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.8% 5571 г
Зола 1.7609 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 5.7% 800 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 6.9% 664 г
Витамин В4, холин 75.27 мг 500 мг 15.1% 6.9% 664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 3.9% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.584 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7163 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.796 мкг 10 мкг 8% 3.7% 1256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.959 мг 15 мг 6.4% 2.9% 1564 г
Витамин Н, биотин 5.761 мкг 50 мкг 11.5% 5.3% 868 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9446 мг 20 мг 14.7% 6.8% 679 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.61 мг 2500 мг 3.8% 1.7% 2642 г
Кальций, Ca 203.71 мг 1000 мг 20.4% 9.4% 491 г
Кремний, Si 0.543 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5525 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 1.8% 2508 г
Натрий, Na 327.57 мг 1300 мг 25.2% 11.6% 397 г
Сера, S 115.98 мг 1000 мг 11.6% 5.3% 862 г
Фосфор, P 184.3 мг 800 мг 23% 10.6% 434 г
Хлор, Cl 45.11 мг 2300 мг 2% 0.9% 5099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.7 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 12.23 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 2.6% 1782 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2660 г
Кобальт, Co 2.935 мкг 10 мкг 29.4% 13.5% 341 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 2% 2345 г
Медь, Cu 36.14 мкг 1000 мкг 3.6% 1.7% 2767 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 2.2% 2103 г
Никель, Ni 0.299 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Селен, Se 9.429 мкг 55 мкг 17.1% 7.9% 583 г
Титан, Ti 1.49 мкг ~
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22309 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3597 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 1.5% 3025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2147 г ~
Валин 0.2092 г ~
Гистидин* 0.0924 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.2935 г ~
Лизин 0.2446 г ~
Метионин 0.1141 г ~
Метионин + Цистеин 0.1957 г ~
Треонин 0.1658 г ~
Триптофан 0.0543 г ~
Фенилаланин 0.1766 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1929 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3342 г ~
Глицин 0.1141 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.1087 г ~
Серин 0.2527 г ~
Тирозин 0.1304 г ~
Цистеин 0.0788 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.1739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6245 г ~
17:0 Маргариновая 0.0082 г ~
18:0 Стеариновая 0.2837 г ~
20:0 Арахиновая 0.0114 г ~
22:0 Бегеновая 0.0076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6092 г min 16.8 г 9.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9924 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4.1%
18:2 Линолевая 0.9489 г ~
18:3 Линоленовая 0.0163 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0272 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность Хачапури ленивые 190 гр составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.4 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫЕ 190 ГР

Хачапури ленивые 190 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 15,1 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Хачапури ленивые 190 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури ленивые 190 гр, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури ленивые 190 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты