Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста сушеная | 3 г |
Огурец, парниковый | 18 г |
Рис для суши с уксусом | 50 г |
Лососина, семга, кета малосоленые | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.6% | 639 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 11.35 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2587 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2719 мг | 20 мг | 26.4% | 21.2% | 379 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 549.75 мг | 2500 мг | 22% | 17.6% | 455 г |
Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2501 г |
Кремний, Si | 180.379 мг | 30 мг | 601.3% | 482.2% | 17 г |
Магний, Mg | 77.34 мг | 400 мг | 19.3% | 15.5% | 517 г |
Натрий, Na | 240.82 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7893 г |
Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 16.6% | 484 г |
Хлор, Cl | 230.2 мг | 2300 мг | 10% | 8% | 999 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.676 мг | 18 мг | 26% | 20.9% | 385 г |
Йод, I | 72.67 мкг | 150 мкг | 48.4% | 38.8% | 206 г |
Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 21.7% | 370 г |
Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
Селен, Se | 2.962 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.3% | 1857 г |
Фтор, F | 254.35 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
Хром, Cr | 26.62 мкг | 50 мкг | 53.2% | 42.7% | 188 г |
Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши огурец-семга составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.7 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|