Рецепт котлеты из куринного филе с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из куринного филе с майонезом

филе куриное 1000 г
майонез салатный 150 г
Крахмал картофельный 117 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Яйцо куриное 100 г
Масло подсолнечное 64 г
Укроп 55 г
Чеснок луковица 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из куринного филе с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 973 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 12.4% 466 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.5% 675 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.8% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 10.3 г 2273 г 0.5% 0.3% 22068 г
Зола 0.5295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 2.8% 2022 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 2% 2976 г
бета Криптоксантин 0.0952 мкг ~
Ликопин 0.0119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.4067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин В4, холин 16.9 мг 500 мг 3.4% 2% 2959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.501 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26649 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.969 мг 15 мг 13.1% 7.6% 762 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.0002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.336 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3743 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3259 мг 20 мг 1.6% 0.9% 6137 г
Ниацин 0.049 мг ~
Бетаин 0.0177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.23 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 8856 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5244 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 0.6% 9639 г
Натрий, Na 139.19 мг 1300 мг 10.7% 6.2% 934 г
Сера, S 12.24 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8170 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 1.7% 3347 г
Хлор, Cl 208.06 мг 2300 мг 9% 5.2% 1105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 1% 5844 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10490 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 4.7% 1222 г
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 2% 2878 г
Медь, Cu 15.48 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6460 г
Молибден, Mo 0.761 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9198 г
Селен, Se 2.272 мкг 55 мкг 4.1% 2.4% 2421 г
Фтор, F 3.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 107817 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.1235 мг 12 мг 1% 0.6% 9717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0522 г ~
Валин 0.0509 г ~
Гистидин* 0.0225 г ~
Изолейцин 0.0397 г ~
Лейцин 0.0714 г ~
Лизин 0.0595 г ~
Метионин 0.0278 г ~
Метионин + Цистеин 0.0476 г ~
Треонин 0.0403 г ~
Триптофан 0.0132 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0747 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0813 г ~
Глицин 0.0278 г ~
Глутаминовая кислота 0.1171 г ~
Пролин 0.0265 г ~
Серин 0.0615 г ~
Тирозин 0.0317 г ~
Цистеин 0.0192 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1825 мг ~
бета Ситостерол 8.4656 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3998 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.2317 г ~
20:0 Арахиновая 0.0147 г ~
22:0 Бегеновая 0.0296 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3381 г min 16.8 г 8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0258 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.6168 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 13.5%
18:2 Линолевая 2.6059 г ~
18:3 Линоленовая 0.0043 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0066 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность котлеты из куринного филе с майонезом составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИННОГО ФИЛЕ С МАЙОНЕЗОМ

котлеты из куринного филе с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %

Чем полезен котлеты из куринного филе с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты из куринного филе с майонезом, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из куринного филе с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы