Рецепт Манная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная запеканка с вишней

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 1000 г
Масло сливочное Себа 50 г
Крупа Манная Увелка 150 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 150 г
Вишня замароженная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.8% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4% 2074 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6% 1369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1.8% 4537 г
Зола 0.4379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 3% 2804 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5% 1636 г
Витамин В4, холин 32.24 мг 500 мг 6.4% 5.3% 1551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.184 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12563 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 6.9% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.2% 31915 г
Витамин Н, биотин 3.279 мкг 50 мкг 6.6% 5.4% 1525 г
Витамин РР, НЭ 0.7053 мг 20 мг 3.5% 2.9% 2836 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.05 мг 2500 мг 3.5% 2.9% 2839 г
Кальций, Ca 62.61 мг 1000 мг 6.3% 5.2% 1597 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5277 г
Натрий, Na 36.95 мг 1300 мг 2.8% 2.3% 3518 г
Сера, S 29.16 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3429 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 6.2% 1329 г
Хлор, Cl 70.21 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6870 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 3.5% 2373 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 10% 826 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 12.87 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7770 г
Молибден, Mo 3.105 мкг 70 мкг 4.4% 3.6% 2254 г
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Селен, Se 3.555 мкг 55 мкг 6.5% 5.4% 1547 г
Стронций, Sr 8.95 мкг ~
Фтор, F 14.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26900 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3650 г
Цинк, Zn 0.2982 мг 12 мг 2.5% 2.1% 4024 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0624 г ~
Валин 0.0608 г ~
Гистидин* 0.0268 г ~
Изолейцин 0.0474 г ~
Лейцин 0.0853 г ~
Лизин 0.0711 г ~
Метионин 0.0332 г ~
Метионин + Цистеин 0.0568 г ~
Треонин 0.0482 г ~
Триптофан 0.0158 г ~
Фенилаланин 0.0513 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0892 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0561 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0971 г ~
Глицин 0.0332 г ~
Глутаминовая кислота 0.1397 г ~
Пролин 0.0316 г ~
Серин 0.0734 г ~
Тирозин 0.0379 г ~
Цистеин 0.0229 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1618 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0695 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3924 г min 16.8 г 2.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0308 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0995 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.0868 г ~
18:3 Линоленовая 0.0047 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0079 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Манная запеканка с вишней составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Манная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Манная запеканка с вишней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная запеканка с вишней, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы