Рецепт Зеленый коктейль из крапивы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль из крапивы

Груша 270 г
Апельсин 70 г
Крапива ранняя 20 г
Способ приготовления

Положить все в блендер и перемешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль из крапивы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.8% 2281 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.9% 769 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.4% 2655 г
Зола 0.6778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 2.2% 10465 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.472 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16181 г
Витамин C, аскорбиновая 15.97 мг 90 мг 17.7% 39.3% 564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 5.1% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 18587 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2499 мг 20 мг 1.2% 2.7% 8003 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 15.1% 1479 г
Кальций, Ca 23.08 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4333 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 33.3% 667 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 7.3% 3033 г
Натрий, Na 16.92 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7683 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16000 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 5.3% 4145 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Бор, B 132.5 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 1.811 мг 18 мг 10.1% 22.4% 994 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9146 г
Кобальт, Co 7.694 мкг 10 мкг 76.9% 170.9% 130 г
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3431 г
Медь, Cu 103.61 мкг 1000 мкг 10.4% 23.1% 965 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 12% 1867 г
Никель, Ni 12.75 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53333 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8167 г ~
Сахароза 2.1806 г ~
Фруктоза 4.3278 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1597 г ~
Аргинин* 0.0266 г ~
Валин 0.0256 г ~
Гистидин* 0.0097 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.0211 г ~
Лизин 0.0258 г ~
Метионин 0.0063 г ~
Метионин + Цистеин 0.0114 г ~
Треонин 0.0235 г ~
Триптофан 0.0049 г ~
Фенилаланин 0.0285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0378 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2838 г ~
Аланин 0.0189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1243 г ~
Глицин 0.0219 г ~
Глутаминовая кислота 0.0362 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.0174 г ~
Тирозин 0.0117 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль из крапивы составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КРАПИВЫ

Зеленый коктейль из крапивы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 76,9 %

Чем полезен Зеленый коктейль из крапивы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль из крапивы, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль из крапивы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты