Рецепт конфета2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфета2

Отруби пшеничные 20 г
Орех грецкий 28 г
Финики 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 15 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфета2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.5 кКал 1684 кКал 21.3% 5.9% 468 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.2% 874 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 8.2% 337 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 5.5% 505 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 13.8 г 20 г 69% 19.2% 145 г
Вода 14.5 г 2273 г 0.6% 0.2% 15676 г
Зола 2.4583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 2.6% 1084 г
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 2.8% 1002 г
Витамин В1, тиамин 0.269 мг 1.5 мг 17.9% 5% 558 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 1.9% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 2.5% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 3.5% 803 г
Витамин В9, фолаты 22.046 мкг 400 мкг 5.5% 1.5% 1814 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.447 мг 15 мг 23% 6.4% 435 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.8694 мг 20 мг 24.3% 6.8% 411 г
Ниацин 2.922 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 702.47 мг 2500 мг 28.1% 7.8% 356 г
Кальций, Ca 93.07 мг 1000 мг 9.3% 2.6% 1074 г
Магний, Mg 148.24 мг 400 мг 37.1% 10.3% 270 г
Натрий, Na 15.94 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8156 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3837 г
Фосфор, P 300.3 мг 800 мг 37.5% 10.4% 266 г
Хлор, Cl 9.12 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25219 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.083 мг 18 мг 22.7% 6.3% 441 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.934 мкг 10 мкг 19.3% 5.4% 517 г
Марганец, Mn 0.4968 мг 2 мг 24.8% 6.9% 403 г
Медь, Cu 145.74 мкг 1000 мкг 14.6% 4.1% 686 г
Селен, Se 1.27 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4331 г
Фтор, F 191.48 мкг 4000 мкг 4.8% 1.3% 2089 г
Цинк, Zn 0.6788 мг 12 мг 5.7% 1.6% 1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5937 г ~
Валин 0.2515 г ~
Гистидин* 0.1063 г ~
Изолейцин 0.1996 г ~
Лейцин 0.3189 г ~
Лизин 0.1141 г ~
Метионин 0.0804 г ~
Метионин + Цистеин 0.1115 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.0467 г ~
Фенилаланин 0.1996 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0752 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3163 г ~
Глицин 0.2593 г ~
Глутаминовая кислота 0.8037 г ~
Пролин 0.1841 г ~
Серин 0.1841 г ~
Тирозин 0.1504 г ~
Цистеин 0.0311 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1296 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1407 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.8111 г min 16.8 г 22.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0519 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.8519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2852 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.6222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.4741 г от 11.2 до 20.6 г 93.5% 26%
18:2 Линолевая 8.6333 г ~
18:3 Линоленовая 1.8407 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.8%

Энергетическая ценность конфета2 составляет 359,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 13.8 г -%
Вода 14.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА2

конфета2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 23 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 28,1 %, магнием - 37,1 %, фосфором - 37,5 %, железом - 22,7 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 24,8 %, медью - 14,6 %

Чем полезен конфета2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфета2, калорийность 359,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфета2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы