Рецепт Суп курин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курин

Вода 1000 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые 100 г
Картофель 120 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 30 г
Макароны из муки в/с 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.7% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.2% 2512 г
Зола 0.2845 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 24% 965 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 25.4% 912 г
Лютеин + Зеаксантин 9.8182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 2.8% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 9.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.527 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15829 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 6.9% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0091 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13889 г
гамма Токоферол 0.0082 мг ~
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7876 мг 20 мг 3.9% 9% 2539 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.8909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.94 мг 2500 мг 4% 9.2% 2527 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11534 г
Кремний, Si 0.145 мг 30 мг 0.5% 1.2% 20690 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 4.6% 5102 г
Натрий, Na 9.54 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13627 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11429 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 8.1% 2867 г
Хлор, Cl 11.08 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 16.25 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6618 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 17.1% 1351 г
Литий, Li 8.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4107 г
Медь, Cu 48.36 мкг 1000 мкг 4.8% 11.1% 2068 г
Молибден, Mo 1.331 мкг 70 мкг 1.9% 4.4% 5259 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 1.737 мкг 55 мкг 3.2% 7.4% 3166 г
Фтор, F 95.86 мкг 4000 мкг 2.4% 5.5% 4173 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 5.8% 4065 г
Цинк, Zn 0.2018 мг 12 мг 1.7% 3.9% 5946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2178 г ~
Мальтоза 0.0607 г ~
Сахароза 0.4051 г ~
Фруктоза 0.0902 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1005 г ~
Аргинин* 0.1351 г ~
Валин 0.1017 г ~
Гистидин* 0.0531 г ~
Изолейцин 0.0933 г ~
Лейцин 0.1648 г ~
Лизин 0.1564 г ~
Метионин 0.0484 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.0225 г ~
Фенилаланин 0.0881 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0525 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.1172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1864 г ~
Глицин 0.1163 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.1171 г ~
Серин 0.0951 г ~
Тирозин 0.0723 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.91 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0076 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0054 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0023 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0001 г ~
8:0 Каприловая 0.0002 г ~
10:0 Каприновая 0.0002 г ~
12:0 Лауриновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0085 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3304 г ~
17:0 Маргариновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0785 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.0013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6496 г min 16.8 г 3.9% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0895 г ~
16:1 цис 0.0879 г ~
16:1 транс 0.0006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5486 г ~
18:1 цис 0.5216 г ~
18:1 транс 0.0047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0069 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0002 г ~
22:1 цис 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3381 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.9%
18:2 Линолевая 0.3035 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.2756 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0017 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0003 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0019 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.0031 г ~
20:3 Омега-3 0.0001 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0095 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0004 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.0022 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.8%

Энергетическая ценность Суп курин составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИН

Суп курин богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %

Чем полезен Суп курин

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп курин, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги