Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Вода 2700 г
Говядина разных категорий, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, тушеная 173 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.5% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.6% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.8% 10000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 16% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 19% 2018 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 20.2% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин В4, холин 7.46 мг 500 мг 1.5% 5.7% 6702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.926 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20768 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 13.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.7% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5252 мг 20 мг 2.6% 9.9% 3808 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.981 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.26 мг 2500 мг 1.1% 4.2% 9520 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17301 г
Кремний, Si 0.177 мг 30 мг 0.6% 2.3% 16949 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 3.8% 10390 г
Натрий, Na 4.1 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 31707 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 20492 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 8.4% 4469 г
Хлор, Cl 4.98 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 46185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 5.7% 6498 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 136364 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 5.3% 7299 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 5.7% 6536 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 14.4% 2667 г
Молибден, Mo 0.557 мкг 70 мкг 0.8% 3% 12567 г
Никель, Ni 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 2.215 мкг 55 мкг 4% 15.2% 2483 г
Фтор, F 90.45 мкг 4000 мкг 2.3% 8.7% 4422 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Цинк, Zn 0.379 мг 12 мг 3.2% 12.2% 3166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги