Рецепт Хлеб запеченый с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб запеченый с томатами

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 75 г
Масло оливковое 35 г
Kamis Прованские травы 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб запеченый с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2% 1727 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 11.4% 301 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 4.1% 836 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.1% 1111 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.7% 4888 г
Зола 0.9923 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 1% 3285 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4390 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.253 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9405 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.004 мг 15 мг 20% 6.9% 499 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10776 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.8813 мг 20 мг 9.4% 3.2% 1063 г
Ниацин 0.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.26 мг 2500 мг 5.8% 2% 1721 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6978 г
Магний, Mg 23.71 мг 400 мг 5.9% 2% 1687 г
Натрий, Na 232.99 мг 1300 мг 17.9% 6.2% 558 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21552 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 2.4% 1401 г
Хлор, Cl 22.04 мг 2300 мг 1% 0.3% 10436 г
Микроэлементы
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 34.02 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 2.4% 1431 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6198 г
Кобальт, Co 2.32 мкг 10 мкг 23.2% 8% 431 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3697 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 1.5% 2351 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 1.3% 2587 г
Никель, Ni 5.026 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 3.247 мкг 55 мкг 5.9% 2% 1694 г
Фтор, F 15.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26298 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.0773 мг 12 мг 0.6% 0.2% 15524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.0412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.3273 г ~
18:0 Стеариновая 0.451 г ~
20:0 Арахиновая 0.1534 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.0696 г min 16.8 г 71.8% 24.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2796 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.7088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0902 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.183 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 6.7%
18:2 Линолевая 2.1649 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 16.1%

Энергетическая ценность Хлеб запеченый с томатами составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 46.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЗАПЕЧЕНЫЙ С ТОМАТАМИ

Хлеб запеченый с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Хлеб запеченый с томатами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб запеченый с томатами, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб запеченый с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты