Рецепт Каша овсяная на 1.5% молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на 1.5% молоке

Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Овсяные хлопья, быстрого приготовления (Halina) 80 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на 1.5% молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.8% 1407 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.1% 1098 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 5.9% 1147 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.1% 952 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3524 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 2% 3383 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.9% 1385 г
Витамин В4, холин 21.05 мг 500 мг 4.2% 2.8% 2375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 4.6% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.459 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8971 г
Витамин В12, кобаламин 0.357 мкг 3 мкг 11.9% 8% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.7% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.854 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1752 г
Витамин РР, НЭ 0.7189 мг 20 мг 3.6% 2.4% 2782 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.76 мг 2500 мг 5.2% 3.5% 1912 г
Кальций, Ca 101.84 мг 1000 мг 10.2% 6.9% 982 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 2% 3500 г
Натрий, Na 358.67 мг 1300 мг 27.6% 18.6% 362 г
Сера, S 27.46 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3642 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 6.5% 1034 г
Хлор, Cl 582.08 мг 2300 мг 25.3% 17.1% 395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Йод, I 8.03 мкг 150 мкг 5.4% 3.6% 1868 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 5.7% 1198 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27027 г
Медь, Cu 12.9 мкг 1000 мкг 1.3% 0.9% 7752 г
Молибден, Mo 5.351 мкг 70 мкг 7.6% 5.1% 1308 г
Олово, Sn 11.59 мкг ~
Селен, Se 1.784 мкг 55 мкг 3.2% 2.2% 3083 г
Стронций, Sr 15.16 мкг ~
Фтор, F 17.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.3649 мг 12 мг 3% 2% 3289 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%

Энергетическая ценность Каша овсяная на 1.5% молоке составляет 148,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА 1.5% МОЛОКЕ

Каша овсяная на 1.5% молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, хлором - 25,3 %

Чем полезен Каша овсяная на 1.5% молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на 1.5% молоке, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на 1.5% молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы