Рецепт щишки 24.05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щишки 24.05.15

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 400 г
Вода 960 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 65 г
Подосиновик сушеный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щишки 24.05.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 12.7% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.8% 9125 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 39.7% 1333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.7% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 4.2% 11842 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.8% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 41.8% 1259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.6% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.693 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 57720 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 31.7% 1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.171 мг 20 мг 15.9% 84.1% 631 г
Макроэлементы
Калий, K 95.39 мг 2500 мг 3.8% 20.1% 2621 г
Кальций, Ca 18.3 мг 1000 мг 1.8% 9.5% 5464 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 9% 6024 г
Натрий, Na 250 мг 1300 мг 19.2% 101.6% 520 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 32468 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 7.9% 6667 г
Хлор, Cl 4.48 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 51339 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 4.31 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 6.9% 7438 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 13.2% 3937 г
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 4.8% 11494 г
Медь, Cu 6.88 мкг 1000 мкг 0.7% 3.7% 14535 г
Молибден, Mo 0.87 мкг 70 мкг 1.2% 6.3% 8046 г
Фтор, F 67.68 мкг 4000 мкг 1.7% 9% 5910 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.0458 мг 12 мг 0.4% 2.1% 26201 г

Энергетическая ценность щишки 24.05.15 составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИШКИ 24.05.15

щишки 24.05.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %

Чем полезен щишки 24.05.15

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щишки 24.05.15, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щишки 24.05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы