Рецепт Молочный коктейль с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с фруктами

Банан 100 г
Йогурт Я вкусный без сахара и добавок 100 г
Вишня 50 г
Клубника, сырая 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 8.2% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 4.3% 3859 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.2% 7895 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.7% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 3.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4186 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5091 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 13.59 мг 90 мг 15.1% 25.2% 662 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7538 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9728 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.498 мг 20 мг 2.5% 4.2% 4016 г
Ниацин 0.243 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.71 мг 2500 мг 7.1% 11.8% 1399 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Магний, Mg 19.57 мг 400 мг 4.9% 8.2% 2044 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6842 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 6% 2797 г
Хлор, Cl 16.86 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 13642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 3% 5696 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9554 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 4.3% 3891 г
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 12% 1383 г
Медь, Cu 22.86 мкг 1000 мкг 2.3% 3.8% 4374 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6124 г
Никель, Ni 2.143 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.629 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 8744 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 5.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67002 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3876 г
Цинк, Zn 0.1414 мг 12 мг 1.2% 2% 8487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с фруктами составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ФРУКТАМИ

Молочный коктейль с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %

Чем полезен Молочный коктейль с фруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с фруктами, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги