Рецепт мойКакао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мойКакао

Какао-порошок 3 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 12 г
Лёгкий Сахар [Гарнец] 5 г
Вода водопроводная питьевая 330 г
Способ приготовления

1ч/л какао, 3ч/л сухого молока, 1ч/л сахара на 300-350 мл воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мойКакао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 16.4% 2410 г
Зола 0.357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 4% 10112 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 9.6% 4186 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 3.2% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 7.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.654 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 24184 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 14.8% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0804 мг 20 мг 0.4% 1.6% 24876 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.53 мг 2500 мг 2.3% 9.2% 4271 г
Кальций, Ca 35.19 мг 1000 мг 3.5% 14% 2842 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 7.6% 5333 г
Натрий, Na 16.6 мг 1300 мг 1.3% 5.2% 7831 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 144928 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 16% 2484 г
Хлор, Cl 0.24 мг 2300 мг 958333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 4.4% 8780 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.4% 4878 г
Медь, Cu 51.17 мкг 1000 мкг 5.1% 20.4% 1954 г
Молибден, Mo 0.48 мкг 70 мкг 0.7% 2.8% 14583 г
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 4% 9839 г
Фтор, F 69.23 мкг 4000 мкг 1.7% 6.8% 5778 г
Цинк, Zn 0.1848 мг 12 мг 1.5% 6% 6494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.212 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность мойКакао составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мойКакао, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мойКакао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты