Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица проросшая, вареная, сырая 300 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 кКал 1684 кКал 1% 6% 10024 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 11.9% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.5% 6257 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 25% 2398 г
Зола 0.1333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 14.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 11.3% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 11.167 мкг 400 мкг 2.8% 16.7% 3582 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 13.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 6% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 47.33 мг 2500 мг 1.9% 11.3% 5282 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 16447 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 10.1% 5997 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 53719 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 120482 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 19% 3137 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 17.3% 3475 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 25.6% 2353 г
Медь, Cu 56.67 мкг 1000 мкг 5.7% 33.9% 1765 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 55000 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 12.5% 4800 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 13.1% 4499 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.0652 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.0533 г ~
Лейцин 0.1028 г ~
Лизин 0.1163 г ~
Метионин 0.0172 г ~
Треонин 0.0537 г ~
Фенилаланин 0.0723 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0582 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2345 г ~
Глицин 0.0522 г ~
Глутаминовая кислота 0.2058 г ~
Пролин 0.0582 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.0413 г ~
Цистеин 0.0547 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0078 г ~
18:0 Стеариновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0158 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0335 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая 0.0277 г ~
18:3 Линоленовая 0.0058 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты