Калорийность Фасоль красная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.3% 1226 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.2% 1395 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 21% 541 г
Вода 80.32 г 2273 г 3.5% 4% 2830 г
Зола 1.58 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 9.4% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 5.5% 2083 г
Макроэлементы
Калий, K 242 мг 2500 мг 9.7% 11% 1033 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 3% 3846 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 9.1% 1250 г
Натрий, Na 453 мг 1300 мг 34.8% 39.5% 287 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 11.3% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 6.4% 1800 г
Марганец, Mn 0.288 мг 2 мг 14.4% 16.4% 694 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 12.4% 917 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 3.8% 3056 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 5.9% 1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.611 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.929 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Фасоль красная составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 80.32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ

Фасоль красная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %

Чем полезен Фасоль красная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль красная калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль красная, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль красная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы