Рецепт бутерброд 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд 1

Колбаса вареная, докторская 20 г
сыр колбасный 24 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 11 г
Майонез «Провансаль» 2 г
Огурец, грунтовый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.4 кКал 1684 кКал 12.6% 6% 797 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.9% 1617 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.7% 709 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 1.8% 2576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.9% 4941 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3273 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21390 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.126 мг 15 мг 7.5% 3.5% 1332 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21368 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.6636 мг 20 мг 8.3% 3.9% 1202 г
Макроэлементы
Калий, K 113.87 мг 2500 мг 4.6% 2.2% 2195 г
Кальций, Ca 17.08 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5855 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3463 г
Натрий, Na 291.34 мг 1300 мг 22.4% 10.6% 446 г
Сера, S 33.25 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 3008 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 4% 1180 г
Хлор, Cl 6.49 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2264 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4274 г
Медь, Cu 25.97 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3851 г
Молибден, Mo 0.26 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 26923 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 70513 г
Фтор, F 4.42 мкг 4000 мкг 0.1% 90498 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.0571 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21016 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд 1 составляет 211,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд 1, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги