Рецепт суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щавелевый

Бульон из кур или индеек прозрачный 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 10 г
Щавель (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый 25 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.6% 1462 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.3% 1273 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.8% 19909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 99.6 г 2273 г 4.4% 6.8% 2282 г
Зола 0.4332 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.6 мкг 900 мкг 20.1% 31.3% 498 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 13.5% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 8.9% 1748 г
Витамин В4, холин 52.17 мг 500 мг 10.4% 16.2% 958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 9.2% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.65 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 15094 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.9% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 4.2% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 6.1% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 3.6% 4373 г
Витамин Н, биотин 4.681 мкг 50 мкг 9.4% 14.6% 1068 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.71 мг 20 мг 8.6% 13.4% 1170 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.21 мг 2500 мг 4% 6.2% 2470 г
Кальций, Ca 19.84 мг 1000 мг 2% 3.1% 5040 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 5.6% 2774 г
Натрий, Na 36.72 мг 1300 мг 2.8% 4.4% 3540 г
Сера, S 55.46 мг 1000 мг 5.5% 8.6% 1803 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 14% 1111 г
Хлор, Cl 37.87 мг 2300 мг 1.6% 2.5% 6073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 9% 1737 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 4.5% 3417 г
Кобальт, Co 3.408 мкг 10 мкг 34.1% 53% 293 г
Литий, Li 0.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6645 г
Медь, Cu 29.34 мкг 1000 мкг 2.9% 4.5% 3408 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5833 г
Никель, Ni 0.185 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 5.285 мкг 55 мкг 9.6% 14.9% 1041 г
Фтор, F 28.19 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14189 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.4821 мг 12 мг 4% 6.2% 2489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0958 г ~
Сахароза 0.3292 г ~
Фруктоза 0.0667 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0171 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.1301 г ~
Гистидин* 0.0575 г ~
Изолейцин 0.1022 г ~
Лейцин 0.1828 г ~
Лизин 0.1531 г ~
Метионин 0.0706 г ~
Метионин + Цистеин 0.1212 г ~
Треонин 0.1039 г ~
Триптофан 0.0343 г ~
Фенилаланин 0.1106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1921 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0375 г ~
Аланин 0.1216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2102 г ~
Глицин 0.0722 г ~
Глутаминовая кислота 0.3081 г ~
Пролин 0.0684 г ~
Серин 0.1567 г ~
Тирозин 0.0816 г ~
Цистеин 0.0491 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3417 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.1467 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8283 г min 16.8 г 4.9% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3%
18:2 Линолевая 0.1833 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0167 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%

Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп щавелевый, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги