Рецепт Кексики углеводные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики углеводные

Овсяные хлопья "геркулес" 190 г
Кефир 1% 283 г
Яйцо куриное 118 г
Земляника (садовая), клубника 106 г
Банан 71 г
Сахар песок 4 г
Миндаль 7 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 24 г
Мед пчелиный 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики углеводные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 кКал 1684 кКал 9.2% 6% 1092 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.3% 1226 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.5% 1436 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 6.9% 940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.8% 833 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 0.9% 7125 г
Зола 0.814 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 4% 1610 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 5.4% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В4, холин 36.78 мг 500 мг 7.4% 4.8% 1359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 9.246 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4326 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 8.68 мг 90 мг 9.6% 6.2% 1037 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 2% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 4% 1645 г
Витамин Н, биотин 7.924 мкг 50 мкг 15.8% 10.2% 631 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8639 мг 20 мг 9.3% 6% 1073 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.12 мг 2500 мг 8.1% 5.3% 1237 г
Кальций, Ca 32.82 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3047 г
Магний, Mg 42.05 мг 400 мг 10.5% 6.8% 951 г
Натрий, Na 29.39 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4423 г
Сера, S 48.01 мг 1000 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 9.4% 690 г
Хлор, Cl 41.77 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5506 г
Микроэлементы
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 1.536 мг 18 мг 8.5% 5.5% 1172 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3401 г
Кобальт, Co 3.074 мкг 10 мкг 30.7% 19.9% 325 г
Марганец, Mn 0.94 мг 2 мг 47% 30.5% 213 г
Медь, Cu 134.19 мкг 1000 мкг 13.4% 8.7% 745 г
Молибден, Mo 2.12 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3302 г
Селен, Se 4.591 мкг 55 мкг 8.3% 5.4% 1198 г
Фтор, F 24.99 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16006 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.9099 мг 12 мг 7.6% 4.9% 1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3432 г ~
Сахароза 0.1398 г ~
Фруктоза 0.305 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0221 г ~
Аргинин* 0.3214 г ~
Валин 0.2633 г ~
Гистидин* 0.1157 г ~
Изолейцин 0.1953 г ~
Лейцин 0.3306 г ~
Лизин 0.2426 г ~
Метионин 0.0955 г ~
Метионин + Цистеин 0.2115 г ~
Треонин 0.1915 г ~
Триптофан 0.0807 г ~
Фенилаланин 0.2399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4461 г ~
Глицин 0.3323 г ~
Глутаминовая кислота 0.7972 г ~
Пролин 0.2316 г ~
Серин 0.2718 г ~
Тирозин 0.1899 г ~
Цистеин 0.1167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8393 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6187 г ~
17:0 Маргариновая 0.0042 г ~
18:0 Стеариновая 0.1474 г ~
20:0 Арахиновая 0.0042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.501 г min 16.8 г 8.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0577 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8165 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.7%
18:2 Линолевая 0.78 г ~
18:3 Линоленовая 0.0224 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0141 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11%

Энергетическая ценность Кексики углеводные составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 31.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ УГЛЕВОДНЫЕ

Кексики углеводные богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 47 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Кексики углеводные

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики углеводные, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики углеводные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы