Рецепт крабовый классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый классический

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 205 г
Крабовые палочки 180 г
Лук репчатый 51 г
Кукуруза сладкая в зёрнах 305 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 11.5% 817 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.9% 1191 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.9% 3221 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 1.8% 5262 г
Зола 0.3482 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 7.6% 1240 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.5% 1452 г
Витамин В4, холин 70.14 мг 500 мг 14% 13.2% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 7% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.576 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15528 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 4.5% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 5.8% 1626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8287 г
Витамин Н, биотин 5.707 мкг 50 мкг 11.4% 10.7% 876 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3823 мг 20 мг 6.9% 6.5% 1447 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.17 мг 2500 мг 2% 1.9% 4886 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 1% 9259 г
Натрий, Na 37.72 мг 1300 мг 2.9% 2.7% 3446 г
Сера, S 96.17 мг 1000 мг 9.6% 9% 1040 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 6.8% 1389 г
Хлор, Cl 85.4 мг 2300 мг 3.7% 3.5% 2693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2387 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 3.7% 2591 г
Кобальт, Co 3.139 мкг 10 мкг 31.4% 29.5% 319 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8368 г
Медь, Cu 29.39 мкг 1000 мкг 2.9% 2.7% 3403 г
Молибден, Mo 2.648 мкг 70 мкг 3.8% 3.6% 2644 г
Никель, Ni 1.664 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 8.858 мкг 55 мкг 16.1% 15.1% 621 г
Фтор, F 121.96 мкг 4000 мкг 3% 2.8% 3280 г
Хром, Cr 14.62 мкг 50 мкг 29.2% 27.4% 342 г
Цинк, Zn 0.5387 мг 12 мг 4.5% 4.2% 2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0895 г ~
Сахароза 0.4474 г ~
Фруктоза 0.0826 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0197 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.0017 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.0028 г ~
Лейцин 0.0034 г ~
Лизин 0.0041 г ~
Метионин 0.0007 г ~
Метионин + Цистеин 0.0014 г ~
Треонин 0.0028 г ~
Триптофан 0.0014 г ~
Фенилаланин 0.0028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0456 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0048 г ~
Глицин 0.0028 г ~
Глутаминовая кислота 0.0151 г ~
Пролин 0.0021 г ~
Серин 0.0019 г ~
Тирозин 0.0021 г ~
Цистеин 0.0009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность крабовый классический составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ

крабовый классический богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 16,1 %, хромом - 29,2 %

Чем полезен крабовый классический

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый классический, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый классический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты