Рецепт горячий бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты горячий бутер

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 59 г
Кетчуп 11 г
Сыр голландский, круглый 11 г
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли 33 г
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горячий бутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.1 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8.4% 768 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.2% 1037 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.8% 1352 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.7% 3643 г
Зола 3.0094 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4592 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 5.4035 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
бета Криптоксантин 12.7368 мкг ~
Ликопин 920.3977 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.3041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.4% 1895 г
Витамин В4, холин 22.47 мг 500 мг 4.5% 2.9% 2225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 5.4% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 6.3% 1026 г
Витамин В9, фолаты 11.918 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3356 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.9% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.5% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.953 мг 15 мг 6.4% 4.1% 1574 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.673 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7429 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 7% 916 г
Витамин РР, НЭ 3.6772 мг 20 мг 18.4% 11.9% 544 г
Ниацин 0.617 мг ~
Бетаин 0.0129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.11 мг 2500 мг 10.2% 6.6% 976 г
Кальций, Ca 79.47 мг 1000 мг 7.9% 5.1% 1258 г
Кремний, Si 1.898 мг 30 мг 6.3% 4.1% 1581 г
Магний, Mg 32.43 мг 400 мг 8.1% 5.2% 1233 г
Натрий, Na 599.8 мг 1300 мг 46.1% 29.7% 217 г
Сера, S 34.57 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2893 г
Фосфор, P 156.1 мг 800 мг 19.5% 12.6% 512 г
Хлор, Cl 234.62 мг 2300 мг 10.2% 6.6% 980 г
Микроэлементы
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 14.84 мкг ~
Железо, Fe 1.848 мг 18 мг 10.3% 6.6% 974 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13636 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 4.4% 1449 г
Марганец, Mn 0.3539 мг 2 мг 17.7% 11.4% 565 г
Медь, Cu 112.98 мкг 1000 мкг 11.3% 7.3% 885 г
Молибден, Mo 3.554 мкг 70 мкг 5.1% 3.3% 1970 г
Селен, Se 6.364 мкг 55 мкг 11.6% 7.5% 864 г
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22497 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.6587 мг 12 мг 5.5% 3.5% 1822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9038 г ~
Мальтоза 0.0386 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.6774 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3617 г ~
Валин 0.2718 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.4051 г ~
Лизин 0.4504 г ~
Метионин 0.1465 г ~
Треонин 0.2317 г ~
Триптофан 0.0621 г ~
Фенилаланин 0.2186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5119 г ~
Глицин 0.3986 г ~
Глутаминовая кислота 0.8637 г ~
Пролин 0.2887 г ~
Серин 0.2028 г ~
Тирозин 0.1779 г ~
Цистеин 0.0764 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0034 г ~
14:0 Миристиновая 0.0285 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7226 г ~
18:0 Стеариновая 0.1767 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0745 г min 16.8 г 6.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.151 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5778 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.4%
18:2 Линолевая 0.5192 г ~
18:3 Линоленовая 0.0305 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0144 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0053 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0027 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0057 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.8%

Энергетическая ценность горячий бутер составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕР

горячий бутер богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %, фосфором - 19,5 %, марганцем - 17,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен горячий бутер

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить горячий бутер, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горячий бутер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги