Рецепт Лапша домашняя с бульоном 330. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша домашняя с бульоном 330

Куриная грудка (филе)	200 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паста домашняя 45	90 г

Способ приготовления

Лапша домашняя ( 4 порции) по 450 гр 400 г грудки 2 л воды 1 луковица мелко порезанная 3 листа лаврушки соль 160 г свежесделанной домашней лапши Залить холодной водой ножки, добавить нашинкованный мелко лук, лаврушку. Сварить бульон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя с бульоном 330".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	14.3%	1013 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	4.6%	3129 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.2%	6667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5.2%	2742 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	1.7%	8182 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.864 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.7%	5294 г
Витамин В4, холин	45.03 мг	500 мг	9%	13%	1110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	14%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	17.1%	851 г
Витамин В9, фолаты	8.295 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4822 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	4.8%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.7%	8130 г
Витамин D3, холекальциферол	0.123 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	3.3%	4286 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.195 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	25641 г
Витамин РР, НЭ	2.2902 мг	20 мг	11.5%	16.6%	873 г
Ниацин	2.948 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.26 мг	2500 мг	3.6%	5.2%	2770 г
Кальций, Ca	15.07 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6636 г
Кремний, Si	0.39 мг	30 мг	1.3%	1.9%	7692 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	9.2%	1570 г
Натрий, Na	269.51 мг	1300 мг	20.7%	29.9%	482 г
Сера, S	71.35 мг	1000 мг	7.1%	10.3%	1402 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	11.3%	1288 г
Хлор, Cl	411.39 мг	2300 мг	17.9%	25.9%	559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.3 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	8.77 мкг	~
Железо, Fe	0.563 мг	18 мг	3.1%	4.5%	3197 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	8824 г
Кобальт, Co	2.591 мкг	10 мкг	25.9%	37.4%	386 г
Марганец, Mn	0.0657 мг	2 мг	3.3%	4.8%	3044 г
Медь, Cu	34.82 мкг	1000 мкг	3.5%	5.1%	2872 г
Молибден, Mo	6.893 мкг	70 мкг	9.8%	14.2%	1016 г
Никель, Ni	0.214 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Селен, Se	7.78 мкг	55 мкг	14.1%	20.4%	707 г
Титан, Ti	1.07 мкг	~
Фтор, F	167.42 мкг	4000 мкг	4.2%	6.1%	2389 г
Хром, Cr	6.71 мкг	50 мкг	13.4%	19.4%	745 г
Цинк, Zn	0.462 мг	12 мг	3.9%	5.6%	2597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.352 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.713 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.226 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.509 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.539 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	0.78 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.183 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.369 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.451 г	min 16.8 г	2.7%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.394 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лапша домашняя с бульоном 330 составляет 69,2 кКал.

Порция = 385 гр (266.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ С БУЛЬОНОМ 330

Лапша домашняя с бульоном 330 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 11,5 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 25,9 %, селеном - 14,1 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Лапша домашняя с бульоном 330

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша домашняя с бульоном 330, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя с бульоном 330, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе