Рецепт пирожки с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с щавелем

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 30 г
Щавель 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.9 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.4% 3294 г
Углеводы 48.9 г 219 г 22.3% 10% 448 г
Органические кислоты 29 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.9% 5213 г
Зола 8.7375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 2.9% 1549 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.8% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.249 мг 1.5 мг 16.6% 7.5% 602 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 5.9% 756 г
Витамин В4, холин 23.33 мг 500 мг 4.7% 2.1% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 19.875 мкг 400 мкг 5% 2.3% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 2.7% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.75 мг 15 мг 11.7% 5.3% 857 г
Витамин Н, биотин 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин РР, НЭ 1.5468 мг 20 мг 7.7% 3.5% 1293 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.53 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2109 г
Кальций, Ca 22.83 мг 1000 мг 2.3% 1% 4380 г
Кремний, Si 1.8 мг 30 мг 6% 2.7% 1667 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 2% 2243 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10717 г
Сера, S 32.63 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3065 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 3.1% 1444 г
Хлор, Cl 450.15 мг 2300 мг 19.6% 8.8% 511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 469.5 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.28 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2027 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 3.7% 1212 г
Марганец, Mn 0.3171 мг 2 мг 15.9% 7.2% 631 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 2.3% 1952 г
Молибден, Mo 6.525 мкг 70 мкг 9.3% 4.2% 1073 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Олово, Sn 2.33 мкг ~
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 2.2% 2037 г
Титан, Ti 4.95 мкг ~
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40692 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.3347 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.68 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с щавелем составляет 221,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 48.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЩАВЕЛЕМ

пирожки с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,6 %, витамином B2 - 13,2 %, витамином E - 11,7 %, хлором - 19,6 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен пирожки с щавелем

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с щавелем, калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты