Рецепт КОКТЕЙЛЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОКТЕЙЛЬ

Йогурт 1,5% жирности 450 г
Яблоки 400 г
Банан 350 г
Творог "Крестьянский" 5% 180 г
РОЖЬ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОКТЕЙЛЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.2% 1551 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.8% 4000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7% 1587 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.7% 3011 г
Зола 0.7676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6870 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1915 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.905 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13769 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 6.6% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1601 мг 20 мг 5.8% 6.5% 1724 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.27 мг 2500 мг 8.7% 9.7% 1151 г
Кальций, Ca 63.86 мг 1000 мг 6.4% 7.2% 1566 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 5.5% 2028 г
Натрий, Na 34.55 мг 1300 мг 2.7% 3% 3763 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 9.2% 1227 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 66.2 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 5% 2206 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 3% 3704 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 4.4% 2584 г
Медь, Cu 29.73 мкг 1000 мкг 3% 3.4% 3364 г
Молибден, Mo 1.622 мкг 70 мкг 2.3% 2.6% 4316 г
Никель, Ni 4.595 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17296 г
Фтор, F 2.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 149254 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.076 мг 12 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5405 г ~
Сахароза 0.4054 г ~
Фруктоза 1.4865 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0238 г ~
Аргинин* 0.0027 г ~
Валин 0.0032 г ~
Гистидин* 0.0019 г ~
Изолейцин 0.0035 г ~
Лейцин 0.0051 г ~
Лизин 0.0049 г ~
Метионин 0.0008 г ~
Метионин + Цистеин 0.0027 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0562 г ~
Аланин 0.0046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0211 г ~
Глицин 0.0038 г ~
Глутаминовая кислота 0.0114 г ~
Пролин 0.0035 г ~
Серин 0.0043 г ~
Тирозин 0.0016 г ~
Цистеин 0.0014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КОКТЕЙЛЬ составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОКТЕЙЛЬ, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОКТЕЙЛЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы