Рецепт Творожное суфле 28,05,15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле 28,05,15

Апельсин 340 г
Груша 120 г
Банан 270 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Творог жирный 18,0% жирности 350 г
Сахар песок 20 г
Желатин пищевой 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле 28,05,15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1546 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.3% 1267 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.2% 1120 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.9% 2330 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.1% 2948 г
Зола 0.7231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 3.6% 2535 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5.9% 1565 г
Витамин В4, холин 16.88 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4.4% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 12.298 мкг 400 мкг 3.1% 2.8% 3253 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 9.4% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 16.41 мг 90 мг 18.2% 16.7% 548 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6726 г
Витамин Н, биотин 1.991 мкг 50 мкг 4% 3.7% 2511 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5328 мг 20 мг 7.7% 7.1% 1305 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.1 мг 2500 мг 6.9% 6.3% 1444 г
Кальций, Ca 78.99 мг 1000 мг 7.9% 7.3% 1266 г
Кремний, Si 0.488 мг 30 мг 1.6% 1.5% 6148 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 4.8% 1912 г
Натрий, Na 28.27 мг 1300 мг 2.2% 2% 4599 г
Сера, S 43.14 мг 1000 мг 4.3% 3.9% 2318 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 9.6% 949 г
Хлор, Cl 55.58 мг 2300 мг 2.4% 2.2% 4138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 2.8% 3333 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 13% 706 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 3% 2994 г
Медь, Cu 72.14 мкг 1000 мкг 7.2% 6.6% 1386 г
Молибден, Mo 3.081 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2272 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Олово, Sn 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 7.649 мкг 55 мкг 13.9% 12.8% 719 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21075 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.2503 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Галактоза 0.0119 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6997 г ~
Лактоза 0.6644 г ~
Сахароза 0.9695 г ~
Фруктоза 0.9302 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.4366 г ~
Аргинин* 0.2737 г ~
Валин 0.2417 г ~
Гистидин* 0.1304 г ~
Изолейцин 0.1928 г ~
Лейцин 0.3554 г ~
Лизин 0.3188 г ~
Метионин 0.0972 г ~
Метионин + Цистеин 0.1149 г ~
Треонин 0.1832 г ~
Триптофан 0.0523 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4355 г ~
Заменимые аминокислоты 2.0544 г ~
Аланин 0.2301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3292 г ~
Глицин 0.4237 г ~
Глутаминовая кислота 0.7665 г ~
Пролин 0.564 г ~
Серин 0.2402 г ~
Тирозин 0.2171 г ~
Цистеин 0.0185 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1661 г ~
6:0 Капроновая 0.0949 г ~
8:0 Каприловая 0.0498 г ~
10:0 Каприновая 0.1092 г ~
12:0 Лауриновая 0.1186 г ~
14:0 Миристиновая 0.6169 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0451 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7546 г ~
17:0 Маргариновая 0.0237 г ~
18:0 Стеариновая 0.4176 г ~
20:0 Арахиновая 0.0522 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2529 г min 16.8 г 7.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0593 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1068 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2444 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая 0.102 г ~
18:3 Линоленовая 0.0356 г ~
20:4 Арахидоновая 0.1068 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Творожное суфле 28,05,15 составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ 28,05,15

Творожное суфле 28,05,15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Творожное суфле 28,05,15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле 28,05,15, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле 28,05,15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты