Рецепт Суп томатный с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с морепродуктами

Треска	33 г
Бульон рыбный	120 г
Орегано, сушеный	1 г
соус томатный пф	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.8 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3251 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	18.3%	1056 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.6%	3500 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.9%	10429 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	102.4 г	2273 г	4.5%	8.7%	2220 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.6 мкг	900 мкг	16.1%	31.1%	622 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.872 мг	5 мг	17.4%	33.6%	573 г
бета Криптоксантин	0.304 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.1%	6207 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.2%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.97 мкг	400 мкг	1%	1.9%	10076 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	13.5%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	9.31 мг	90 мг	10.3%	19.9%	967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	7.7%	2492 г
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.345 мкг	50 мкг	2.7%	5.2%	3717 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	8.7%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.8963 мг	20 мг	9.5%	18.3%	1055 г
Ниацин	0.568 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.27 мг	2500 мг	8.3%	16%	1206 г
Кальций, Ca	22.96 мг	1000 мг	2.3%	4.4%	4355 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	7.9%	2443 г
Натрий, Na	407.86 мг	1300 мг	31.4%	60.6%	319 г
Сера, S	27.72 мг	1000 мг	2.8%	5.4%	3608 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	12.7%	1527 г
Хлор, Cl	406.94 мг	2300 мг	17.7%	34.2%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	7.9%	2439 г
Йод, I	17.9 мкг	150 мкг	11.9%	23%	838 г
Кобальт, Co	4.141 мкг	10 мкг	41.4%	79.9%	241 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.0463 мг	2 мг	2.3%	4.4%	4320 г
Медь, Cu	27.64 мкг	1000 мкг	2.8%	5.4%	3618 г
Молибден, Mo	1.812 мкг	70 мкг	2.6%	5%	3863 г
Никель, Ni	2.148 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	40146 г
Фтор, F	69.7 мкг	4000 мкг	1.7%	3.3%	5739 г
Хром, Cr	16.19 мкг	50 мкг	32.4%	62.5%	309 г
Цинк, Zn	0.2787 мг	12 мг	2.3%	4.4%	4306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.812 мг	~
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.683 г	min 16.8 г	4.1%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.659 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный с морепродуктами составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	102.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Суп томатный с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, хлором - 17,7 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 32,4 %

Чем полезен Суп томатный с морепродуктами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный с морепродуктами, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе