Рецепт мои сырники с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мои сырники с изюмом

творог 9% Брест-Литовский 500 г
Изюм (Варка со сливом) 50 г
Крупа манная 50 г
Яйцо куриное 65 г
Крахмал картофельный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мои сырники с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.1 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 990 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 10.2% 576 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.2% 718 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.2% 1825 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 8.7 г 2273 г 0.4% 0.2% 26126 г
Зола 0.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3629 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.6% 3600 г
Витамин В4, холин 23.96 мг 500 мг 4.8% 2.8% 2087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.5% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.357 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16971 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.928 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2593 г
Витамин РР, НЭ 0.6364 мг 20 мг 3.2% 1.9% 3143 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.86 мг 2500 мг 3% 1.8% 3385 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7587 г
Кремний, Si 0.441 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6803 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7634 г
Натрий, Na 19.63 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6623 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4482 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 2.6% 2260 г
Хлор, Cl 16.43 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.9 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 7.56 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 1.6% 3529 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7853 г
Кобальт, Co 2.79 мкг 10 мкг 27.9% 16.4% 358 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5698 г
Медь, Cu 13.06 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7657 г
Молибден, Mo 1.402 мкг 70 мкг 2% 1.2% 4993 г
Никель, Ni 0.844 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Селен, Se 3.026 мкг 55 мкг 5.5% 3.2% 1818 г
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 6.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59524 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1099 г ~
Валин 0.1095 г ~
Гистидин* 0.0479 г ~
Изолейцин 0.0903 г ~
Лейцин 0.1626 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.0518 г ~
Метионин + Цистеин 0.0966 г ~
Треонин 0.0817 г ~
Триптофан 0.0272 г ~
Фенилаланин 0.1017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1673 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0927 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1453 г ~
Глицин 0.0673 г ~
Глутаминовая кислота 0.4039 г ~
Пролин 0.1145 г ~
Серин 0.1277 г ~
Тирозин 0.0656 г ~
Цистеин 0.0438 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1957 г ~
17:0 Маргариновая 0.0029 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.0029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4744 г min 16.8 г 2.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0372 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3904 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1203 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.105 г ~
18:3 Линоленовая 0.0057 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0095 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность мои сырники с изюмом составляет 170,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.1 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 8.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ

мои сырники с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,9 %

Чем полезен мои сырники с изюмом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мои сырники с изюмом, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мои сырники с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги