Рецепт Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г.

Овощи ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ 4 СЕЗОНА 2000 г
Масло подсолнечное 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2487 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.6% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5% 2947 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.6% 2235 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 10.03 мг 90 мг 11.1% 16.4% 897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 7.1% 2101 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.2464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1006 г ~
18:0 Стеариновая 0.0666 г ~
20:0 Арахиновая 0.0049 г ~
22:0 Бегеновая 0.0114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3863 г min 16.8 г 2.3% 3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3847 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9707 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 12.9%
18:2 Линолевая 0.9707 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г. составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ 4 СЕЗОНА ОТ 28.05.2015Г.

Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %

Чем полезен Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г., калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные Весенние овощи 4 сезона от 28.05.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги