Калорийность молоки лососевых. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молоки лососевых".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 31.9% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.257 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 29.42 мкг | 3 мкг | 980.7% | 777.1% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 7.5% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5744 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 145.84 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.6% | 686 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2644 г |
| Натрий, Na | 279.61 мг | 1300 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Фосфор, P | 317.7 мг | 800 мг | 39.7% | 31.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 388.49 мг | 2300 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.342 мг | 18 мг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 24.31 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4114 г |
| Молибден, Mo | 0.704 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9943 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5530 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молоки лососевых составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКИ ЛОСОСЕВЫХ
молоки лососевых богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 20,2 %, витамином B6 - 40,3 %, витамином B12 - 980,7 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 39,7 %, хлором - 16,9 %, железом - 18,6 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен молоки лососевых
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное заливное
- Halidram- Beans
- элексир 28.05
- котлета 1
- Пиво Балтика Безалеогольное
- рис
- гарячий шоколад
- Сушки "Чудесный край - Малютка простая"
- Щербет вишневый
- эталон фисташковое
- пицца с колбасой, курицей и кукурузой на сковородке
- куринный окорочок копченый
- Хлеб Дарницкий формовой нарезанный в упаковке
- Салат Грин
- Салат из тунца, яиц, черри
- Творожная запеканка с изюмом/курагой
- Салат деревенский с картофелем и яйцами
- тесто как пух
- Салат из капусты с огурцами
- "Сandy nut "(15 гр)
- Салат Коктейль с креветками
- орех бразильский
- Овсяная каша
- масло диетическое
- отруби льняные
- овсяные хлопья
- щи на свиной кости взвешен
- schokolad gorkii pobeda
- Вино белое Мускат
- Капустные котлеты запечённые
- имбирь маринованный
- Окрошка 29,05,
- Запеканка фруктовая творожная
- бычки жаренные
- Хлебец ржаной
- каша манная
- суп с горбушей
- Макрурус
- Любятово Хлебцы
- Рыбные палочки VICI
- Мороженное CHOCO BOOM
- Печенье "Сказка"
- салат из черемши с яйцом
- jarkoe ovoschnoe
- блинчики
- салат Витаминный
- Капуста тушеная
- Кефир 1%
- Желе из молочной сыворотки
- Творог диетический 5%
- яичная скорлупа молотая
- Фрукты смесь заморож."BROKO"(клубника,абрикрс,персик,лонган)
- Йогурт Активиа в стаканчике
- Клубничное мороженое
- шоколадные кексы из овсяной муки
- рис супер басмати
- Карпаччо Сетунь из мяса птицы от Лента
- Овсянка в банке (вода, молоко, курага, кунжут)
- Овощная смесь "Гарнир с баклажанами"
- Котлета мясная
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Суп гороховый Фаберлик
- Плов
- Креветка северная
- Салат "Цыпленок"
- Сухарики пшеничные
- компливит
- пудинг чудо шоколадный
- овсянка hafer flocken г/п(сухой вес)
- сардины в масле
- кекс овсяно-творожный с яблоком
- Липтон
- десерт добрянка в шок. глазури
- Фасоль стручковая замор. "Пятый сезон"
- Imbir
- Антрекот из свинины
- Сэндвич
- Греческий йогурт
- окрошка
- Сэндвич
- мята
- Кофе с молоком
- Йогурт со злаками
- салат каприз
- ржаные хлебцы
- Салат из кальмара Домашний
- Вареная куринная грудка
- Хлопья 4-х зерновых
- кефир обезжиренный вемол 0,5%
- печенье грильяжное с кунжутом и семечками
- суп из щавеля
- запеканка из творога с морковью
- Плавленный сыр в ломтиках Переяславль, Ассорти
- гороховая каша с куриной грудкой
- Салат греческий
- КОТЛЕТЫ КУРИНО-МОРКОВНЫЕ
- слойка с клубникой и ванилью
- круасан
- салат весенний
- самса
Метки: молоки лососевых калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен молоки лососевых, калории, нутриенты, полезные свойства молоки лососевых
Калькуляторы
