Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 31 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 182 г |
Соль поваренная пищевая | 2.99 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 3336 г |
Перец черный молотый | 0 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
Морковь (Пассерование) | 181 г |
Курица, цыплята-бройлеры, голень | 0 г |
Лавровый лист | 0 г |
Укроп, свежий | 0 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 0 г |
Вода | 0 г |
Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) | 0 г |
Бедро курицы(мясо) | 0 г |
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 0 г |
Чеснок, порошок | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.4% | 3294 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2844 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 29.6% | 606 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 31.4% | 572 г |
бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 35.5% | 504 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.23 мг | 90 мг | 32.5% | 58.3% | 308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 9.5% | 1904 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 102.1 мкг | 120 мкг | 85.1% | 152.8% | 118 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1255 мг | 20 мг | 5.6% | 10.1% | 1777 г |
Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 410.53 мг | 2500 мг | 16.4% | 29.4% | 609 г |
Кальций, Ca | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.1% | 1365 г |
Кремний, Si | 73.623 мг | 30 мг | 245.4% | 440.6% | 41 г |
Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 11.5% | 1559 г |
Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.9% | 1806 г |
Сера, S | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 11.5% | 1575 г |
Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 10.8% | 1659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 823.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 300.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1917 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 83.7% | 215 г |
Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 23.5% | 761 г |
Медь, Cu | 118.58 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 21.4% | 843 г |
Молибден, Mo | 15.165 мкг | 70 мкг | 21.7% | 39% | 462 г |
Никель, Ni | 20.877 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14323 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19782 г |
Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 25.5% | 702 г |
Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 9.9% | 1815 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 22.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 32.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.764 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|